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TFO 24.7

TFO 24.7, le nouveau regard francophone. Un magazine qui divertit, informe et commente les découvertes sociales et culturelles de notre francophonie canadienne. TFO 24.7 met à l'avant-scène les artisans, les artistes, les jeunes, les entrepreneurs, les leaders et toutes celles et ceux qui font vibrer notre francophonie d'un bout à l'autre du pays. Reportages, chroniques, entrevues, humour, opinions, une émission qui pose un regard authentique sur notre identité franco-canadienne.

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Top 5 : Perdre du poids sans aller au gym!

Caroline Lefebvre a perdu plus de 65 livres en seulement quelques mois. Elle n’est pas entrée au gym une seule fois. Comment est-ce possible? Plusieurs vous diront que l’alimentation et le choix des aliments, des portions, etc. est à la base d’une perte de poids. Caroline en est la preuve vivante. Bien sûr, elle s’est tout de même assurée de faire 30 minutes d’exercice par jour. Dans ce Top 5, elle vous présente les 5 trucs, qui, selon elle, sont essentiels pour une perte de poids saine et réussie.



Réalisateur: Carine Ouellet
Année de production: 2015

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VIDÉO TRANSCRIPTION

CAROLINE LEFEBVRE a perdu 65 livres en 15 mois et présente ses «5 trucs pour perdre du poids».


Intertitre :
5. Couper les sucres


CAROLINE LEFEBVRE

J'ai perdu 65 livres en

15 mois. J'ai coupé beaucoup,

beaucoup les desserts, les

faux sucres. J'ai remplacé

mon sucre blanc par du fructose.

Donc, c'est un sucre qui vient

des fruits. Au lieu, exemple, de

prendre des gâteaux, des fois,

bien je vais compléter avec des

fruits et du yogourt. Qui est

quand même... qui va chercher

le sucré, mais qui est quand

même un bon sucre pour le corps.


Intertitre :
4. Réduire la quantité d'alcool


CAROLINE LEFEBVRE

Je consommais, en moyenne,

deux bouteilles par semaine,

et j'ai réduit ça plus

à être au verre à la fois.

L'important, c'est de ne pas

couper complètement. Parce

que quand on coupe, à un moment

donné, c'est qu'on se prive

de choses. Donc, ce qui fait

en sorte que ça va finir

par nous rattraper.

De pouvoir s'en permettre

une fois de temps en temps...

c'est juste la quantité

qu'il faut vraiment réduire,

là, pour y arriver.


Intertitre :
3. Opter pour des grains entiers


CAROLINE LEFEBVRE

J'ai changé les... tout ce qui

était pâte blanche, pain blanc,

pour des pâtes et du pain

de blé entier. Donc, c'est

beaucoup plus nourrissant.

Ça me soutient plus.


Intertitre :
2. 30 minutes d'exercice par jour


CAROLINE LEFEBVRE

Je faisais trois pas et j'étais

essoufflée. Je montais des

petites marches, trois marches,

puis je sentais déjà, comme, mon

coeur battre comme si j'avais

monté une dizaine d'escaliers.

Donc, c'est vraiment...

C'est ça qui m'a un peu motivée.

C'était difficile au début.

Maintenant, je saute deux

marches à la fois et je suis

aussi énergique que jamais

j'aurais pu faire, parce qu'en

traînant 65 livres sur nous,

c'est plus difficile

de se déplacer.

Je suis une personne qui est

pas hyper sportive à la base,

donc commencer à me mettre

des limites avec: "OK, je vais

commencer à faire du gros

sport, de la grosse course

pendant une heure de temps,"

c'était pas moi.

Donc, c'était se fixer

des objectifs qui étaient

complètement ridicules, dans mon

cas. En fait, à tous les jours

ou presque, je fais 30 minutes

d'exercice. C'est vraiment

de l'exercice continu comme

de la marche rapide. Je faisais

de la petite trampoline pendant

que j'écoutais une émission

de télé. Je fais de l'aérobie.

J'ai commencé à courir aussi,

graduellement. Par portions,

là. Courir, arrêter, marcher,

courir, marcher. Étant donné

que je suis en avant d'un

ordinateur toute la journée,

c'est difficile pour moi,

des fois, d'arriver. Bon,

avec les enfants, le souper

à faire, etc. Le matin, c'est un

petit peu plus compliqué aussi

avec le voyagement, le trafic.

Donc, vraiment, mon heure de

lunch, souvent, je la prends

pour soit aller courir,

aller prendre une marche.


Intertitre :
1. 5 portions de fruits et légumes par jour


CAROLINE LEFEBVRE

J'intègre cinq portions

de fruits et légumes minimums

par jour. Des fois, c'est

un petit peu plus, dans

le fond. Donc, mes collations

deviennent des fruits ou des

accompagnements. Des choses

comme ça. Souvent, c'est mes

dîners où est-ce que je vais

vraiment chercher davantage pour

les légumes. Mais en soutien,

aussi, avec mon souper, bien, au

lieu de juste avoir de la viande

avec des patates, exemple, bon,

bien, c'est une salade qui va

accompagner ou des légumes

soit crus ou cuits.

Ça devient un automatisme pour

moi. Je me permets des choses

une fois de temps en temps.

Je me permets de l'alcool aussi.

Mais le fait que ça soit

vraiment instauré dans notre

vie, c'est même plus une

question de: "Oh, il faudrait

que je prenne ma portion

de légumes". On dirait que ça

vient toujours automatiquement

avec chaque repas que je prends.

J'ai eu des questionnements.

Je me suis dit: est-ce que

ça va mener quelque part?

Est-ce que... Surtout les

premiers trois mois, quand

on embarque sur la balance

puis qu'on voit plus ou moins

le chiffre descendre. Euh...

Des fois, ça peut être très

démotivant, mais il faut

toujours se dire qu'il y a

un but à ce qu'on fait,

puis ensuite ça va devenir

juste un automatisme.

Donc, vraiment, c'est de ne

pas lâcher, d'avoir la volonté

nécessaire, donner un trois mois

minimum, puis ensuite le

maintenir. Je pense qu'il y a

juste des belles choses qui

attendent... ces personnes-là.


Texte informatif :
defisante.ca

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