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Santé facile : Gruau aux framboises

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Voici donc une recette de gruau facile pour faire le plein d´énergie et de vitamines avant de
commencer votre journée!



Réalisateur: Camille Lam
Année de production: 2015

Accessibilité
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VIDÉO TRANSCRIPTION

Information à l'écran

(Flip #FLIPTFO)


♪ [Musique rythmée] ♪

Titre :
Santé facile


Intertitre :
Gruau facile


♪♪


Il y a une photo d'un déjeuner typique. C'est à dire: oeufs, bacon, saucisses, patates et pain.


Information à l'écran

(Déjeuner: Le déjeuner est l'un des repas souvent négligés. On le saute parfois pour aller plus vite le matin ou parce qu'on ne le trouve pas assez nourrissant!)


♪♪


Information à l'écran

(Déjeuner: Rappelez-vous que les céréales sucrées, les bagels, les saucissons et même le bacon sont des choix qui vous donneront peu d'énergie pour le reste de la journée.)


♪♪


Information à l'écran

(Voici une alternative santé, rapide et tout aussi délicieuse!)


♪♪


Information à l'écran

(¼ de tasse de framboises. ¼ de tasse de flocons d'avoine roulés à l'ancienne.)


♪♪



Information à l'écran

(¼ de tasse de yaourt grec à la vanille. ¼ de tasse de lait écrémé.)


♪♪


Information à l'écran

(1- ½ de graines de chia. 1 c. à table de confiture aux framboises.)


♪♪


Information à l'écran

(Dans un pot Mason, ajoute d'abord les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et les graines de chia, puis la confiture et les framboises.)


♪♪


Information à l'écran

(Mettre ensuite le couvercle et agiter!)


♪♪


Information à l'écran

(Réfrigérer pendant la nuit.)


♪♪


Information à l'écran

(Cette recette fournit un excellent «3 déjeuners dans un» car on y trouve le gruau, le yaourt grec et les framboises.)


♪♪


Information à l'écran

(C'est aussi une excellente source de calcium, de fibre, de vitamine C, de vitamine K et d'antioxydants, ce qui permet de générer l'énergie nécessaire pour commencer la journée du bon pied!)


♪♪


Information à l'écran

(Mmm! Bon appétit!)


Fin





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