Mini Yoga

CHRISTOPHER est dans un décor de montagnes Rocheuses et s’adresse au public de l’émission.] [CHRISTOPHER:] Salut, toi. Es-tu prêt à te transformer en petit mouflon avec moi aujourd'hui? Oui? On y va! [Titre:] [Mini Yoga] [CHRISTOPHER:] Bienvenue à Mini Yoga. Regarde derrière moi. On est dans les Rocheuses canadiennes. Hé! Oh! [La voix de CHRISTOPHER lui répond en écho.] [CHRISTOPHER:] On peut entendre notre écho se réverbérer dans les montagnes autour. Et regarde. Il y a plein d'arbres dans les montagnes. Allez, respire l'air frais des sapins avec moi. On inspire. On expire. [CHRISTOPHER frissonne.] [CHRISTOPHER:] Hé, c'est vrai qu'il fait frais, hein? On va se réchauffer en gigotant nos orteils, nos genoux, notre bassin et nos épaules! Ça me donne une idée. On va faire nos échauffements. On va s'échauffer de la tête aux pieds. Et regarde le soleil, ce qu'il est beau! On va peindre le soleil. Imagine que ton nez est un pinceau. On va faire des grands cercles comme ça. On va en faire 5. Compte avec moi. 1... 2... 3... 4... et 5. De l'autre côté. 1... 2... 3... 4... et 5. Et regarde derrière moi. Les montagnes sont en forme de triangles. On va dessiner les triangles avec notre bras. Vers l'avant 5 fois, on fait un triangle. 1... 2... 3... 4... 5. On change maintenant de bras. 5 fois vers l'avant. 1... 2... 3... 4... 5. Oh! Et regarde la chute d'eau. Elle crée des vagues dans l'eau. On va imiter les vagues. Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On utilise notre bassin. On fait des vagues par ici et par là. [CHRISTOPHER ondule son bassin de gauche à droite.] [CHRISTOPHER:] Par ici. Et par là. Encore une fois. Par ici. Et par là. Maintenant, on va se mettre en équilibre sur une jambe et faire des éclaboussures dans l'eau avec notre autre jambe. On va faire des cercles 5 fois vers l'extérieur. Compte avec moi. 1... 2... 3... 4... 5. Vers l'intérieur 5 fois. 1... 2... 3... 4... et 5. On change de jambe. 5 fois vers l'extérieur. 1... 2... 3... 4... et 5. 5 fois vers l'intérieur. 1... 2... 3... 4... 5. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [Un son d’éboulis de roches se fait entendre.] [CHRISTOPHER:] T'entends ça? Ce sont des petites roches qui déboulent le long des montagnes. Imitons les roches. [CHRISTOPHER lève ses mains en l’air et les descend doucement en agitant les doigts.] [CHRISTOPHER:] Imagine que tes doigts sont des petites roches qui descendent le long des Rocheuses canadiennes. On recommence. En haut et on descend jusqu'en bas. Et puis rapidement! On descend. Une dernière fois? Wouh! Ah! Bravo! Savais-tu que la respiration est très importante en yoga? Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se couche sur notre dos, les pieds bien à plat sur le sol. Lorsqu'on va inspirer, on va lever notre bassin. Et lorsqu'on va expirer, on va faire ce son-là... [CHRISTOPHER fait le bruit d’un ballon qui se dégonfle.] [CHRISTOPHER:] ...en descendant notre bassin. On le fait 3 fois. On inspire. On expire. On inspire. On expire. Une dernière fois. On inspire. On expire. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] Bravo. Et surtout, n'oublie pas de bien respirer tout au long de l'aventure. [Sur la rivière derrière CHRISTOPHER, un castor monte sur sa hutte. Deux enfants, XAVIER et MAEVA, viennent à la rencontre de CHRISTOPHER déguisés en ours.] [XAVIER ET MAEVA:] Christopher! [CHRISTOPHER:] Ah, les amis! Salut, Xavier! [XAVIER:] Salut! [CHRISTOPHER:] Salut, Maeva! [MAEVA:] Salut! [CHRISTOPHER:] Est-ce que vous avez vu le castor sur sa hutte? [XAVIER ET MAEVA:] Oui! [CHRISTOPHER:] Il vient de plonger dans l'eau pour nous inviter à partir à l'aventure. Est-ce que nous aussi, on y va? [XAVIER ET MAEVA:] Oui! [CHRISTOPHER:] Allons-y! [XAVIER et MAEVA prennent place sur leurs tapis de yoga en arrière de CHRISTOPHER. Ils reproduisent ensuite ses mouvements tout du long.] [Un bêlement se fait entendre.] [CHRISTOPHER:] Vous avez entendu ça? [MAEVA:] Oui. [CHRISTOPHER:] C'est le cri du mouflon. Sais-tu à quoi ça ressemble, un mouflon? Ça ressemble à ça. [Une photo de MOUFLON est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un animal brun qui ressemble à une chèvre et qui a de longues cornes courbées. Hé, mais ça me donne une idée. Et si on se transformait en mouflons? [XAVIER ET MAEVA:] Oui! [CHRISTOPHER:] Allons-y. Fais comme moi. Écarte tes pieds, prends une grande inspiration. [CHRISTOPHER lève les mains en l’air et agite ses doigts.] [CHRISTOPHER:] On active nos doigts magiques et on se transforme en mouflons. Oh! Nos bras deviennent des pattes poilues, nos mains deviennent des sabots et on se met à 4 pattes et on fait le son des mouflons. [CHRISTOPHER bêle.] [CHRISTOPHER:] Allez, Xavier. Je veux entendre ton mouflon. [XAVIER bêle.] [CHRISTOPHER:] Ha, ha, ha! Bravo. Et toi, Maeva? [MAEVA bêle à son tour.] [CHRISTOPHER:] Super! Allez. Et là, on va chanter la chanson des mouflons. On se lève debout. Et on chante très fort. [TOUS:] [Chantant] ♪ Mouflons bruns mouflons blonds ♪ ♪ Ce sont les cousins des moutons ♪ ♪ Mouflons bruns mouflons blonds ♪ ♪ On se promène en faisant des bons ♪ [CHRISTOPHER saute de gauche à droite.] [CHRISTOPHER:] Boing! Boing! Boing! Boing! [CHRISTOPHER:] Ah... Je suis vraiment fatigué. Ça fait plusieurs jours que je me promène dans les Rocheuses sans pouvoir dormir. Mais là, c'est le temps de dormir. Et on va le faire en utilisant une position qui m'aide toujours à m'endormir. [S’adressant au public de l’émission] Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se met par terre et on plie une jambe devant nous. Et on met l'autre bien étirée droit derrière. On lève les bras en l'air et on compte jusqu'à 5. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER pose ses mains au sol.] [CHRISTOPHER:] On relâche. On inspire. On expire. Et on recommence. On lève les bras en l'air et on compte jusqu'à 5. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on relâche. On inspire. On expire. Et on change de jambe. On met l'autre jambe pliée devant nous, on étire l'autre bien droite derrière, on lève les bras en l'air et on compte jusqu'à 5. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on relâche. On inspire. On expire. Et une dernière fois. On lève nos bras en l'air et on compte jusqu'à 5 très fort. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on relâche. On inspire. On expire. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] [S’adressant à XAVIER et MAEVA] Est-ce que ça fonctionne pour vous? [MAEVA:] J'y arrive pas. [CHRISTOPHER:] Ah... Moi non plus. Ça fait plusieurs jours que j'arrive pas à dormir. Je crois que je fais de l'insomnie. Mais qu'est-ce qu'on va faire? [MAEVA:] On pourrait demander de l'aide à d'autres animaux. [CHRISTOPHER:] C'est vraiment une bonne idée, ça. Et en plus, je connais plusieurs animaux qui savent comment bien dormir. En faisant des bonds, on va rencontrer notre premier ami. [TOUS:] Boing! Boing! Boing! [CHRISTOPHER:] Oh! Oh! Regarde. [MAEVA:] Un arbre! [CHRISTOPHER:] Oui! Un arbre. C'est l'arbre de mon ami Éric l'écureuil. Sais-tu à quoi ça ressemble, un écureuil? Ça ressemble à ça. [Une photo d’écureuil est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un petit animal avec une longue queue touffue et qui adore mettre des noix dans ses joues. Hum, hum, hum! Et là, on va appeler Éric l'écureuil. [TOUS:] Hé! Oh! [CHRISTOPHER:] [Personnifiant ÉRIC L’ÉCUREUIL] Squick, squick, squick! Hein? Qui est là? Je faisais une sieste. [CHRISTOPHER:] C'est nous, les petits mouflons. Et on aurait besoin d'aide pour dormir. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant ÉRIC L’ÉCUREUIL] Squick, squick, squick! Ça tombe bien. Moi, je suis un spécialiste pour dormir. Nous, les écureuils, on dort jusqu'à 14 heures par jour. [XAVIER ET MAEVA:] 14 heures?! [CHRISTOPHER:] 14 heures! C'est vraiment impressionnant. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant ÉRIC L’ÉCUREUIL] Et je suis un très grand sportif. Donc, je fais cette position avant de m'endormir. Ça m'aide à bien m'étirer le dos. [CHRISTOPHER:] Ah! Allez. Imitons Éric l'écureuil. Fais comme moi et mets-toi sur tes genoux à 4 pattes. On lève notre corps et on se met sur le côté. On étire notre pied et notre bras du même côté et on compte jusqu'à 5. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on change de côté. On tourne de l'autre côté, on étire notre jambe et notre bras et on compte jusqu'à 5. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on retourne à 4 pattes. Du premier côté... [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et de l'autre côté une dernière fois. 1... 2... 3... 4... 5. Maintenant, on s'assoit sur nos talons et on garde nos mains bien étirées devant nous. [CHRISTOPHER s’accroupit et place ses mains sur le sol.] [CHRISTOPHER:] On inspire. On expire. On inspire. On expire. Une dernière fois. On inspire. On expire. Est-ce que ça fonctionne pour vous, les amis? [MAEVA:] Ça me donne envie de bâiller. C'est tout. [CHRISTOPHER:] Ah... Moi aussi. Ah... Je suis désolé, Éric l'écureuil. Ça a pas fonctionné pour nous. Mais c'est bon, on a d'autres animaux qui vont pouvoir nous aider à trouver le sommeil. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant ÉRIC L’ÉCUREUIL] Ah! Je suis désolé que ça ait pas fonctionné. Et moi, je vais retourner faire une sieste. Au revoir. [Personnifiant ÉRIC L’ÉCUREUIL, CHRISTOPHE se met à ronfler.] [CHRISTOPHER:] Oh! Il est chanceux, Éric. On va continuer à trouver d'autres amis. Le prochain, c'est Olivier l'opossum. Je suis sûr qu'il va pouvoir nous aider. On se rend chez lui en chantant notre chanson des mouflons. [CHRISTOPHER et les enfants chantent en faisant quelques pas de danse.] [TOUS:] [Chantant] ♪ Mouflons bruns mouflons blonds ♪ ♪ Ce sont les cousins des moutons ♪ ♪ Mouflons bruns mouflons blonds ♪ ♪ On se promène en faisant des bonds ♪ Boing! Boing! [CHRISTOPHER:] Bo... Oh! On est arrivés à l'arbre de mon ami Olivier l'opossum. [S’adressant au public de l’émission] Sais-tu à quoi ça ressemble, un opossum? Ça ressemble à ça. [Une photo d’opossum est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un animal blanc et gris qui a de petites dents pointues. Et les opossums peuvent dormir jusqu'à 18 heures par jour. [XAVIER ET MAEVA:] 18 heures?! [CHRISTOPHER:] Oui. Allez. On appelle mon ami Olivier. [TOUS:] Olivier! [CHRISTOPHER:] [Personnifiant OLIVIER L’OPOSSUM] Mais... qui est là? Je faisais dodo. [CHRISTOPHER:] Bien, c'est nous, les petits mouflons. On aurait besoin de ton aide. C'est qu'on a un problème. On arrive pas à dormir. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant OLIVIER L’OPOSSUM] Ah... Vous n'arrivez pas à dormir? J'ai une solution très simple. Je fais quelque chose avant de m'endormir toutes les fois. C'est la position de la danse de la lune. [CHRISTOPHER:] Oh wow! Allez. On va imiter Olivier l'opossum. Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se place au bout de notre matelas, on lève les bras en l'air et on salue la lune. [XAVIER:] Salut! [MAEVA:] Salut! [CHRISTOPHER:] On plie au niveau des hanches vers l'avant et on marche avec nos mains pour se placer en position de planche. [CHRISTOPHER se tient à l’horizontale avec ses bras et le bout de ses pieds.] [CHRISTOPHER:] Maintenant, on prend un genou et on touche le coude opposé, d'un côté et de l'autre côté. Maintenant, on marche, nos mains vers l'arrière et on se redresse debout. Et on resalue la lune. [XAVIER ET MAEVA:] Salut! [CHRISTOPHER:] Et on recommence. On se penche vers l'avant. On marche encore une fois avec nos mains en position de planche, on touche notre genou avec notre coude et de l'autre. Et on marche vers l'arrière, on remonte et on fait salut à la lune une dernière fois. [TOUS:] Salut! [CHRISTOPHER:] Et on plie au niveau des hanches et on marche vers l'avant avec les mains. On touche notre coude avec notre genou d'un côté et de l'autre. Et on retourne en marchant vers l'arrière. Et on se lève. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] Les amis, est-ce que vous vous sentez plus fatigués? [XAVIER ET MAEVA:] Pas vraiment. [CHRISTOPHER:] Moi non plus. Ça a pas fonctionné. Merci quand même, Olivier l'opossum. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant OLIVIER L’OPOSSUM] Ah... De rien. Moi, je retourne faire des dodos. [TOUS:] Au revoir. [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Ça a pas fonctionné. Mais il nous reste encore un ami, un animal qui peut dormir plus longtemps qu'Éric l'écureuil et Olivier l'opossum. Et c'est mon ami Charline la chauve-souris. On se rend chez elle en sautillant comme des mouflons. [CHRISTOPHER saute sur place.] [TOUS:] Boing! Boing! Boing! [CHRISTOPHER:] Woah! Il fait noir ici! On est dans une grotte. C'est la maison de mon amie Charline la chauve-souris. [S’adressant au public de l’émission] Sais-tu à quoi ça ressemble, une chauve-souris? Ça ressemble à ça. [Une photo de chauve-souris est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un petit animal qui a du poil brun et qui a des ailes sans plumes. Charline! [CHRISTOPHER:] [Personnifiant CARLINE LA CHAUVE-SOURIS] Au-dessus de vous, au plafond! [CHRISTOPHER:] Oh! Oh, Charline est accrochée, la tête en bas au plafond de la grotte. Charline, on aurait besoin de votre aide. C'est qu'on a un problème de sommeil. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant CARLINE LA CHAUVE-SOURIS] Un problème de sommeil? Moi, ça m'arrive jamais. Nous, les chauves-souris, on peut dormir jusqu'à 20 heures par jour. [XAVIER ET MAEVA:] 20 heures par jour?! [MAEVA:] C'est presque toute la journée! [CHRISTOPHER:] Les amis, on imite Charline la chauve-souris. Faites comme moi ou faites comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se couche sur le dos... les bras de chaque côté du corps. On inspire. Et on expire. On approche nos genoux de notre torse et on se fait un gros câlin. Et on inspire. On expire. On lève nos jambes en l'air et on supporte le bas de notre dos avec nos mains. On les lève et regardez, on a les pieds en haut et la tête en bas comme une chauve-souris qui s'accroche au plafond d'une grotte. On compte jusqu'à 3. [TOUS:] 1... 2... 3. [CHRISTOPHER:] Et on descend tranquillement en roulant notre dos. On place nos jambes par terre. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] Les amis, est-ce que ça fonctionne pour vous? [MAEVA:] Pas vraiment. [XAVIER:] Pas vraiment. [CHRISTOPHER:] Moi non plus. Je suis désolé, Charline, ça a pas fonctionné. La position de la chauve-souris est pas très confortable pour nous, les mouflons. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant CARLINE LA CHAUVE-SOURIS] "Oh! Je comprends. Euh, moi, je dois y aller. Je vais retourner faire dodo. Au revoir!" Au revoir, Charline. Ah, les amis, qu'est-ce qu'on va faire? On a toujours pas réussi à trouver le sommeil. Je ne sais plus quoi faire! Oh... [CHRISTOPHER saute sur place en bougonnant.] [CHRISTOPHER:] Argh! Je veux juste dormir! [XAVIER et MAEVA bâillent.] [CHRISTOPHER:] Mais qu'est-ce qui se passe, les amis? Vous bâillez? [XAVIER:] Les mouflons ressemblent à des moutons. [CHRISTOPHER:] Oui. [MAEVA:] Et te voir sauter nous donne envie de dormir. [CHRISTOPHER:] Attends un petit peu. Les mouflons sont les cousins des moutons et les regarder sauter vous donne envie de dormir... S'endormir en regardant les moutons sauter, les mouflons... J'ai une idée, les amis! On va pouvoir s'endormir en comptant les mouflons! [XAVIER ET MAEVA:] Oui! [CHRISTOPHER:] On compte les mouflons. [CHRISTOPHER saute sur place.] [TOUS:] 1 mouflon, 2 mouflons, 3 mouflons... Ah... 4 mouflons, 5 mouflons... [CHRISTOPHER:] Nos membres deviennent de plus en plus lourds... [CHRISTOPHER saute de plus en plus mollement.] [CHRISTOPHER:] 6 mouflons, 7 mouflons. On se met sur les fesses. 8 mouflons, 9 mouflons, et puis 10 mouflons... [CHRISTOPHER se couche sur le dos et ferme les yeux.] [CHRISTOPHER:] On inspire. On expire. [CHRISTOPHER se met à ronfler.] [XAVIER ET MAEVA:] Christopher? [MAEVA:] Réveille-toi. [CHRISTOPHER:] Hein? [MAEVA:] C'est la fin de notre aventure. [CHRISTOPHER:] Ah! Ah, mais oui, t'as bien raison. Merci, Maeva. [S’adressant au public de l’émission] Ah... De retour sur nos fesses, les amis, les jambes entrecroisées. Eh oui, c'est déjà la fin de notre aventure. Tu t'es bien amusé? Nous aussi. Maintenant, on va fermer les yeux et on en profite pour se féliciter pour notre beau travail. Au début de l'aventure, on était très fatigués, mais on savait pas comment trouver le sommeil. Mais grâce à nos amis les animaux spécialistes en sommeil, Éric l'écureuil, Olivier l'opossum et Charline la chauve-souris, on a découvert une méthode spéciale juste pour nous: la méthode mouflon pour s'endormir. On inspire. On expire. On inspire. On expire. Et on ouvre les yeux. On ouvre grand nos bras, on active nos doigts magiques et on se fait un gros câlin. Et à 3, on se dit merci. 1... 2... 3. [TOUS:] Merci! [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Si toi aussi, t'as des amis autour de toi, tu peux leur dire merci, hein? [CHRISTOPHER, XAVIER et MAEVA se remercient en langage des signes en touchant leur menton du bout des doigts et en les tendant vers l'autre personne.] [CHRISTOPHER:] Merci, Xavier. [XAVIER:] Merci, Christopher. [CHRISTOPHER:] Merci, Maeva. [MAEVA:] Merci, Christopher. [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Et on te dit merci. Merci! Je m'appelle Christopher et je dis à la prochaine pour une autre aventure de Mini Yoga. À la prochaine! [XAVIER ET MAEVA:] À la prochaine! [Générique de fermeture