Mini Yoga
À travers des histoires et des poses de yoga créatives, Josée, Lexie et Christopher invitent les petits spectateurs à partir en voyage Mini yoga autour du monde pour découvrir les animaux de l'amazonie, de la savane et du grand Nord. Respirations, assouplissements, découvertes, chansons et devinettes ; chaque épisode oscille entre stimulation et temps de repos. C'est une excellente façon pour les enfants de s'initier au yoga tout en s'amusant!
Vidéo transcription
La gerboise
Découvre le yoga à travers les yeux d’une petite gerboise curieuse qui vit en Chine! Suis Josée dans cette aventure « Mini yoga à travers le monde » remplie de poses amusantes, de chansons et de rebondissements!
Réalisateur: D'Arcy Butler
Année de production: 2019
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Dans un décor animé représentant la forêt chinoise, JOSÉE s'adresse au public de l'émission debout sur un tapis de yoga.
JOSÉE
Salut, toi! Es-tu prêt à te
transformer en petite gerboise
aujourd'hui? Oui? Allons-y!
Titre :
Mini Yoga
JOSÉE
Bienvenue à
«Mini Yoga».
Regarde... on est en Asie,
dans la forêt chinoise! Wouh!
Wow... T'as vu la panthère?
Au loin, une silhouette de panthère marche.
JOSÉE
Salut, Madame la Panthère!
Wouh!
Une silhouette de grue vole soudainement au-dessus de JOSÉE et s'éloigne.
JOSÉE
Une grue! Ha, ha, ha!
Allez, respire l'air de la
forêt chinoise avec moi.
On inspire.
Ah... Wow! C'est tellement beau,
ici! Il y a des arbres...
des rivières...
des chutes d'eau... Pchit!
JOSÉE mime le mouvement des éléments de la nature qu'elle vient de nommer avec ses mains, puis elle caresse les parties du corps qu'elle nomme avec le bout de ses doigts.
JOSÉE
Ah... Justement, on reçoit
des gouttelettes sur nos pieds,
nos cuisses,
notre ventre,
nos bras... Ah!
Et jusqu'à notre tête.
Pop! Ouh! On se secoue
pour enlever les gouttes?
Parfait. On secoue,
secoue, secoue! Ouh,
ouh, ouh! Ha, ha, ha!
Ouh! Et voilà! On est tout sec!
Partons à l'aventure?
On prend une grande inspiration.
Ah... On sort nos jumelles.
(Regardant à gauche)
On regarde de ce côté.
Hum... De l'autre côté.
Hum... Vers l'avant et... ah!
Wow... As-tu vu
l'arbre devant nous?
Il est tellement beau!
Une photo d'un arbre seul sur une colline est présentée.
JOSÉE
Savais-tu que les arbres
grandissent à partir
d'une toute petite graine?
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de JOSÉE en même temps qu'elle, mais avec le haut de son corps seulement.
JOSÉE
On se place tranquillement
vers le sol...
et on se met en petite
boule comme ça.
On inspire.
Et on expire.
On est une petite graine
qui est sous terre. Oh!
Et grâce à l'eau de la
pluie et des nutriments
de la terre, on commence
à grandir et à grandir! Oh!
JOSÉE se relève et ouvre ses bras de chaque côté de son corps.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
JOSÉE
Il y a des branches qui
poussent! Oh! De tout partout!
Ouah! Allez, et on bouge les
poignets vers l'avant comme
ceci et on compte jusqu'à 5.
Et 1... 2... 3... 4... 5...
Et vers l'arrière. Et 1...
2... 3... 4, 5.
Au bout de nos branches, il y a
des milliers et des milliers de
feuilles. Oh! Et on les admire!
(Regardant à gauche)
De ce côté.
De l'autre côté.
Encore une fois de ce côté.
Et de l'autre côté.
Et voilà, on est un bel arbre
et on se fait balancer par
le vent d'un côté à l'autre.
Ah... Ouh! Il y a des
feuilles qui tombent et qui
tourbillonnent dans le vent.
Oh! Allez, tourbillonne comme
une feuille avec moi. Oh!
Pfou! Pfou! Pchit!
JOSÉE tourbillonne sur elle-même et s'assoit par terre.
JOSÉE
Savais-tu qu'il est très
important de respirer en yoga?
Voici un petit exercice.
Avec notre main, on fait
un vieux téléphone.
On sort notre pouce
et notre petit doigt.
(Parlant dans sa main)
«Allô? Allô?»
Maintenant, on bloque
notre narine comme ça.
«Allô? Allô?»
Ha, ha,
ha! C'est drôle, n'est-ce pas?
Est-ce que tu es capable de
bloquer ton autre narine avec
ton petit doigt? Comme ceci?
«Allô? Allô?» Parfait!
Pour notre exercice,
on bloque cette narine
avec le pouce. On inspire.
On tient notre souffle.
On bloque l'autre narine avec
ton petit doigt et on expire.
On inspire.
Tiens ton souffle.
Bloque, et on expire.
C'est facile, non? Allez.
Fais comme moi. On bloque
notre narine. On inspire.
On tient.
(Bloquant l'autre narine)
On bloque, on expire.
On inspire.
On tient.
(Bloquant l'autre narine)
On bloque et on expire.
Une dernière fois.
Et voilà! Et n'oublie pas
de bien respirer tout
au long de notre aventure.
Dans le décor animé, un panda s'approche et cache derrière un rocher en grognant.
Deux enfants portant des vestes ressemblant à des tigres, NOAH et ODESSA, arrivent en courant et rejoignent JOSÉE.
ENFANTS
Josée!
JOSÉE
Ah! Hi, hi! Salut,
Noah! Oh! Oh! Gre!
Salut Odessa! Oh! Oh! Grrr!
Avez-vous vu le panda
caché derrière la roche?
ENFANTS
Oui!
JOSÉE
Je crois qu'il essaie
de nous dire qu'il est
temps... pour une nouvelle
aventure! Vous êtes prêts?
ENFANTS
Oui!
JOSÉE
Allons-y! Wouhou!
NOAH et ODESSA prennent place sur leurs tapis de yoga en arrière de JOSÉE. Ils reproduisent ensuite ses mouvements tout du long.
Des petits cris rigolos se font entendre.
JOSÉE
Oh! Mais... est-ce que
tu reconnais ce cri
d'animal? Écoute bien.
Hé! Mais c'est une gerboise!
Elle ressemble à ça.
La photo d'une gerboise est présentée.
JOSÉE
Tu as vu ses grosses oreilles
et ses gros yeux noirs?
ENFANTS
Elle est belle!
JOSÉE
Oui, elle est tellement belle!
J'ai une idée. Et si on
se transformait en petite
gerboise aujourd'hui?
ENFANTS
Oui!
JOSÉE
Parfait! Fais comme nous.
Écarte tes pieds de chaque côté,
prend une grande inspiration.
Active tes doigts magiques!
Et on se transforme
en petite gerboise
Tut-tut-tut-tut-tut!
Tut-tut-tut-tut!
Les gerboises ont des
petites pattes avant.
Alors, on colle nos bras
comme ceci sur notre corps.
Nous avons aussi de très longues
pattes arrière. Alors, on garde
les pattes écartées comme
ceci et on plie les genoux.
Tut-tut-tut-tut-tut!
Tut-tut-tut-tut!
Et sais-tu comment
bouge la gerboise?
ENFANTS
Elle saute!
JOSÉE
Bien oui! Elle saute!
Allez, saute avec nous.
Tu peux faire comme moi
ou tu peux faire comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de JOSÉE en même temps qu'elle, mais avec le haut de son corps seulement.
JOSÉE
Allez, on plie les
genoux et on saute! Ouh!
On saute!
Une dernière fois! Hop!
Oh... Odessa bouge
comme la gerboise!
Oh... Super! À ton tour, Noah!
Excellent! Nous, les gerboises,
on a aussi le dos courbé. Alors,
on se place à quatre pattes.
On inspire et on étire
notre tête vers le haut.
Et on expire en courbant le dos.
ALICE joint les mains une par-dessus l'autre au-dessus de sa tête à l'expiration et ramène les bras le long de son corps, coudes pliés, les poings vers le haut à l'inspiration.
JOSÉE
On inspire.
Et on expire
On courbe nos orteils
comme ceci. On pousse avec
nos bras, et hop, et voilà!
Nos fesses de gerboises
dans les airs! Wouhouhou!
Il ne faut pas oublier que nous,
les gerboises, on a une très
longue queue. Alors, on inspire.
(Levant une jambe)
Et on lève notre
queue de gerboise.
(Ramenant son genou vers sa poitrine)
On expire et on amène
notre queue vers le centre
(Tendant la jambe)
On inspire.
ALICE tend une main au-dessus de sa tête en faisant un rond de bras, puis ramène sa main devant sa poitrine.
JOSÉE
(Ramenant le genou dans sa poitrine)
Et on expire.
On change de côté.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
Et on remonte
tranquillement.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
JOSÉE
(Perdant l'équilibre)
Ah... Ah... Ouah! Ouh! Ho, ho!
Il y a beaucoup de vent!
Ah, non! Ah, non! Il y a des
choses qui revolent vers nous!
Et vite! On doit les éviter.
On saute de ce côté! Hop!
Fiou! Ouah! Ah! On saute de
l'autre côté! Et hop!
Fiou! Ouah! Wouhou! Ah!
Oh! Courbe ton dos...
vers... l'arrière...
Ah!
Fiou! Paf! Ouch! Mais qu'est-ce
qui nous a frappés, Odessa? Ah!
C'est un chapeau de pirate!
NOAH
Trouvons le trésor!
JOSÉE
Ouh... Bonne idée.
J'ai déjà entendu une légende
qui parle d'un gros diamant
caché par les pirates de
l'autre côté de la rivière.
Argh... Ah! Trouvons
ce trésor! Allons-y!
(Chantant)
♪ Nous sommes des pirates ♪
♪ On cherche un trésor ♪
♪ Par ici par là ♪
♪ Un petit tour et puis voilà ♪
TOUS
Argh!
JOSÉE
Ah! Ah... La rivière!
Ah, non. Mais elle est beaucoup
trop large! On ne pourra jamais
la traverser en nageant. On
est beaucoup trop petites.
NOAH
Trouvons un radeau!
JOSÉE
Ah! Mais super bonne idée!
Bon... un radeau. Hum...
Ah! Mais comme celui-ci.
Allez, petites gerboises!
Embarquons sur le
radeau! Et hop!
(Perdant l'équilibre)
Ouah!
Ouah! Oh, mais c'est gluant!
Ouah! Mais pourquoi il est
gluant, ce radeau? Ah!
(Personnifiant un trionyx)
«Mais je ne suis pas un radeau!
Je suis Tricia le trionyx!"
ODESSA
Une tortue?
JOSÉE
Ouah! As-tu déjà vu une tortue
trionyx? Elle ressemble à ça.
Une photo de tortue trionyx est présentée.
JOSÉE
Ah! Oh, tu as vu son visage?
On dirait une mini trompe!
Et regarde sa carapace!
Elle n'est pas dure comme
les autres tortues. Elle
est molle et plutôt plate.
(Personnifiant TRICIA)
«Ah, je peux vous aider
à traverser la rivière!»
ENFANTS
Merci Tricia!
JOSÉE
(Personnifiant TRICIA)
«Ouh! Accrochez-vous!
Et traversons la rivière!»
Ouh! Parfait! Allons-y.
Tu peux faire comme moi
ou tu peux faire comme ça.
On se couche sur le
ventre. On place nos
deux bras de chaque côté
comme ceci. On sort la tête
de l'eau et on inspire.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de JOSÉE en même temps qu'elle, mais avec le haut de son corps seulement.
JOSÉE
(Redescendant au sol)
Et on s'en va sous l'eau! Oh!
Blou-blou-blou-blou!
On inspire.
Et on expire. Blou, blou, blou!
Une dernière fois. On inspire.
Blou, blou, blou, blou!
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
JOSÉE
Ouah! Ha, ha! Regarde comme
elle nage! Les tortues nagent
avec leurs grosses pattes
palmées. Nageons comme elle!
On étire les bras vers
l'avant, comme ceci. Et
on bouge nos pieds comme
ça.
JOSÉE dresse ses jambes et les agite en nageant avec ses bras.
JOSÉE
Et on nage... On nage.
Et on nage! Ah! Oh...
(Personnifiant TRICIA)
«J'ai un petit creux! C'est
le temps de la collation!»
(Parlant normalement)
Hum... Mais que
mangent les tortues?
ENFANTS
Des poissons!
JOSÉE
Ah! Mais oui! Des poissons!
Mangeons des poissons
comme les tortues. On se
place à quatre pattes...
et on étire nos pattes vers
l'arrière, comme ceci et on
les étire un peu comme ça. Oh!
Et on cherche
les poissons! Oh! Le voilà!
Et on attrape
avec cette patte! Miam, miam,
miam, miam! De l'autre côté!
Miam, miam, miam,
miam! Hum, hum, hum!
JOSÉE se met à genoux et se caresse le ventre.
TOUS
C'est délicieux!
JOSÉE
Ah! Mais, euh, on a
encore faim, hein? Allez,
on y retourne. Et hop!
On ramasse son poisson avec
ce bras! Miam, miam, miam, miam!
De l'autre côté. Miam,
miam, miam, miam, miam!
Hum, hum, hum!
Délicieux!
(Personnifiant TRICIA)
«Oh, bonne chance,
petites gerboises!»
ENFANTS
Merci, Tricia.
JOSÉE
Ouah... Mais l'herbe
est beaucoup trop haute!
On ne pourrait jamais
se rendre jusqu'au trésor!
Des cris se font entendre.
JOSÉE
Ouah... As-tu entendu ça?
NOAH
Josée! Une antilope!
JOSÉE
Hein? Ah! Mais oui!
C'est Anthony l'antilope!
Il ressemble à ça.
Une photo d'antilope est présentée.
JOSÉE
Wow!
Tu as vu son pelage laineux
et ses grosses cornes?
Elles sont tellement longues!
Oh... Faisons les cornes
d'Anthony l'antilope. Allez.
On prend un pas vers
l'avant, comme ceci.
On plie le genou.
(Levant les bras au-dessus de sa tête)
On inspire
et on lève nos cornes
vers le ciel. Et on expire
et on revient en bas.
On inspire
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On change de côté, on
prend un pas avec ce pied.
On inspire et on monte
les cornes vers le ciel.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
Ah!
(Personnifiant ANTHONY)
«Ouh! Tu fais bien
l'antilope, petite gerboise.
Tu sais, je peux t'aider
à te faire un chemin au
travers de la forêt, en poussant
l'herbe haute avec mes cornes.»
ODESSA
Super!
NOAH
Merci, Anthony!
JOSÉE
Faisons comme
Anthony l'antilope!
Poussons les herbes
hautes avec nos cornes.
On se met à genoux.
On place notre pied
vers l'avant comme ceci.
On étire nos bras de
chaque côté. On inspire.
(Pivotant le tronc vers la droite)
Et on expire en poussant l'herbe
de ce côté et on revient.
On inspire.
Et on expire et on pousse
l'air de l'autre côté.
On le fait deux autres
fois. Et on inspire.
Et on expire.
Et on revient. On inspire.
Et on expire.
Et on revient. On change
de pied comme ceci.
On étire les bras de
chaque côté. On inspire.
Et on pousse l'air de
chaque côté. Et on expire.
On revient. On inspire.
Et on pousse de ce côté. Pfou...
(Personnifiant ANTHONY)
«Ah! Et voilà! Nous avons
traversé la forêt! Ouh! Bonne
chance, petites gerboises!»
NOAH
Merci, Anthony!
ODESSA
Trouvons le trésor!
JOSÉE
Oh, oui!
Trouvons le trésor.
Ouah... Regardez ce qu'il
y a sur le rocher là-bas!
ENFANTS
Un diamant!
JOSÉE
Oui! Et ça, c'est
un beau trésor. N'est-ce
pas, mes petites gerboises?
ENFANTS
Oui!
JOSÉE
On est de super bons
pirates! Argh! Allons chercher
notre trésor! Et hop!
Un grognement se fait entendre.
JOSÉE
Euh... Quel est ce bruit?
Hé, regardez! C'est un alligator
qui dort à côté du rocher. Ah!
As-tu déjà vu un alligator?
Il ressemble à ça. Ouah.
Une photo d'alligator est présentée.
JOSÉE
Cet alligator est un reptile
qui n'est pas très grand.
Oh, non, mais... c'est peut-être
lui qui est le gardien du
trésor! Non, mais... comment
est-ce qu'on est supposés
d'atteindre le trésor
si... il y a l'alligator?
Oh! Je sais, je sais!
(Chuchotant)
On va marcher
sur la pointe des pieds et très
tranquillement, comme ça, oui!
Et, ouh!
Un grognement se fait entendre.
JOSÉE
Oh, oh,
oh! Il se réveille! Il se
réveille! Euh, vite! Cache-toi!
Ouf... Il s'est rendormi.
Oh! Ouh, le diamant est
en haut du rocher. Ouf...
Essayons de l'attraper.
On place nos pieds comme ceci.
On se penche vers l'avant.
On étire les bras et la
jambe comme ça. Et on essaie
d'attraper le... diamant! Ah!
JOSÉE perd l'équilibre et se replace.
JOSÉE
Oh! On n'a pas réussi! On essaie
encore. On change de jambe,
comme ça. Hop! Hi! Han! Ah!
Ha, ha, ha! On a réussi!
On a le diamant! On a... Ah!
Oh-oh... On a échappé
notre diamant par terre.
Chut. On le ramasse.
Et hop...
Ah... Fiou! Ha, ha, ha!
Des grognements d'alligator se font entendre à nouveau.
JOSÉE
Oh-oh! L'alligator s'est
réveillé! Euh... Vite! On
doit se cacher! Ouh! Je sais!
Roulons en bas de la colline.
Vite! On s'assoit par
terre, comme ceci.
On place nos pieds comme ça
et on tient notre diamant.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de JOSÉE en même temps qu'elle, mais avec le haut de son corps seulement.
JOSÉE
Allez, on roule de ce côté!
Ouah! Ah! Ho, ho, ho!
Et on roule de l'autre
côté! Ah! Ah! Ah! Oh!
Ouf... Ouf!
ALICE joint les poings et les fait tourner au-dessus de sa tête.
JOSÉE
Hé! Ho, ho, ho! On a réussi!
On s'est sauvés de l'alligator!
Youhou! Ha, ha, ha!
Ah! Regardons notre
beau diamant! Ah!
Eurk... Il est tout sale!
Ah, mais, c'est probablement
à cause de la roulade sur
la colline! On nettoie? Parfait.
Prends un chiffon de ce côté
et nettoie ton diamant.
JOSÉE prend se prend une jambe par la cheville et l'agite d'avant en arrière.
ALICE croise les bras comme pour se faire un câlin et se caresse l'arrière du bras.
JOSÉE
Hi-ha, hi-ha, hi-ha!
De l'autre côté.
Hi-ha, hi-ha, hi-ha!
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
JOSÉE
Wow! Il est tellement
brillant, notre diamant! Wouhou!
Et voilà. Et c'est déjà
la fin de notre aventure.
Est-ce que tu t'es bien
amusée, petite gerboise?
Moi aussi. Et vous,
Noah et Odessa?
ENFANTS
Oui!
JOSÉE
Parfait! Maintenant,
on ferme les yeux
et on prend un moment
pour se féliciter. On inspire.
(Expirant)
Ah... Quelle journée! Oh!
On a trouvé un chapeau de pirate
et on est partis à la recherche
du trésor! En chemin, Tricia
le trionyx, qui n'était pas un
radeau, nous a aidés à traverser
la rivière. Et grâce aux cornes
d'Anthony l'antilope, on a
poussé l'herbe haute! Oh! Et
on a créé un chemin au travers
de la forêt. Et on a trouvé
notre trésor. Un gros diamant!
Oh, wow! Euh, mais, on a dû
se sauver de l'alligator.
Ha, ha! Mais on a réussi!
Hum... On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On ouvre les yeux. On ouvre
grand les bras. On se
donne un gros câlin. Ah!
Et à 3, on se dit merci.
1, 2, 3.
TOUS
Merci.
JOSÉE
Si tu as des amis autour de
toi, tu peux leur dire merci
à eux aussi. Merci Noah.
JOSÉE, NOAH et ODESSA se remercient en langage des signes en touchant leur menton du bout des doigts et en les tendant vers l'autre personne.
NOAH
Merci, Josée.
JOSÉE
Merci, Odessa.
ODESSA
Merci, Josée.
JOSÉE
(S'adressant au public de l'émission)
Merci à toi. Je m'appelle
Josée et je te dis à la
prochaine fois pour une toute
nouvelle aventure de
«Mini Yoga»!
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