Mini Yoga
À travers des histoires et des poses de yoga créatives, Josée, Lexie et Christopher invitent les petits spectateurs à partir en voyage Mini yoga autour du monde pour découvrir les animaux de l'amazonie, de la savane et du grand Nord. Respirations, assouplissements, découvertes, chansons et devinettes ; chaque épisode oscille entre stimulation et temps de repos. C'est une excellente façon pour les enfants de s'initier au yoga tout en s'amusant!
Vidéo transcription
La moufette
Découvre le yoga à travers les yeux d’une petite moufette curieuse qui vit dans les Rocheuses canadiennes! Suis Christopher dans cette aventure « Mini yoga à travers le monde » remplie de poses amusantes, de chansons et de rebondissements!
Réalisateur: D'Arcy Butler
Année de production: 2019
video_transcript_title-fr
Dans un décor animé représentant les Rocheuses canadiennes, CHRISTOPHER s'adresse au public de l'émission debout sur un tapis de yoga.
CHRISTOPHER
Oh! Hé, salut, toi.
Es-tu prêt à te transformer
en petite moufette avec moi
aujourd'hui? Oui? On y va!
Titre :
Mini Yoga
CHRISTOPHER
Bienvenue à «Mini Yoga».
Regarde derrière moi. On est
dans les Rocheuses canadiennes.
(Criant derrière lui)
Hé! Oh!
(En écho)
Hé! Oh!
(S'adressant au public de l'émission)
Haha! On peut entendre notre
écho se réverbérer dans les
montagnes autour. Et regarde.
Il y a plein d'arbres dans les
montagnes. Allez, respire l'air
frais des sapins avec moi.
CHRISTOPHER tend les bras vers le ciel et les ramène le long de son corps à chaque respiration.
CHRISTOPHER
On inspire.
On expire.
(Frissonnant)
Bre! Eille, c'est vrai
qu'il fait frais, hein?
On va se réchauffer
en gigotant nos orteils...
nos genoux...
notre bassin
et nos épaules!
Ça me donne une idée. On va
faire nos échauffements.
On va s'échauffer
de la tête aux pieds.
Et regarde le soleil,
ce qu'il est beau!
On va peindre le soleil.
Imagine que ton nez est
un pinceau. On va faire
des grands cercles comme ça.
On va en faire 5.
Compte avec moi.
1... 2... 3... 4... et 5.
De l'autre côté.
1... 2... 3... 4... et 5.
Et regarde derrière moi.
Les montagnes sont en forme
de triangles. On va dessiner
les triangles avec notre bras.
Vers l'avant 5 fois,
on fait un triangle.
1... 2... 3... 4... 5.
On change maintenant de bras.
5 fois avec l'avant.
1... 2... 3... 4... 5.
Et regarde la chute d'eau.
Elle crée des vagues dans l'eau.
On va imiter les vagues.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On utilise notre bassin.
On fait des vagues
par ici et par là.
Par ici et par là.
ALICE TRAN ondule les bras comme des vagues.
CHRISTOPHER
Encore une fois. Par ici...
et par là.
Maintenant, on va se mettre
en équilibre sur une jambe
et faire des éclaboussures dans
l'eau avec notre autre jambe.
On va faire des cercles
5 fois vers l'extérieur.
Compte avec moi.
ALICE TRAN lève un bras au-dessus de sa tête et dessine des cercles.
CHRISTOPHER
1... 2... 3... 4... 5.
Vers l'intérieur. 5 fois.
1... 2... 3... 4... et 5.
On change de jambe.
5 fois vers l'extérieur.
1... 2... 3... 4... et 5.
5 fois vers l'intérieur.
1... 2... 3... 4... 5.
Les mouvements d'ALICE TRAN cessent d’être présentés.
Un petit éboulement se fait entendre.
CHRISTOPHER
T'entends ça?
Ce sont des petites roches
qui déboulent le long des
montagnes. Imitons les roches.
(Tendant les bras au-dessus de sa tête)
Imagine que tes doigts
sont des petites roches
qui descendent le long
des Rocheuses canadiennes.
On recommence. En haut
et on descend jusqu'en bas.
Et puis rapidement! On descend.
Une dernière fois? Wouh!
Ah! Bravo! Savais-tu
que la respiration est
très importante en yoga?
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On se couche sur notre dos,
les pieds bien à plat
sur le sol.
ALICE TRAN dépose ses mains, paumes vers le ciel, sur ses cuisses.
CHRISTOPHER
Lorsqu'on va inspirer,
on va lever notre bassin.
ALICE TRAN ouvre les bras de chaque côté en gardant un angle dans son coude et en gardant ses paumes vers le ciel.
CHRISTOPHER
Et lorsqu'on va expirer,
on va faire ce son-là: tsi,
en descendant notre bassin.
Tsi!
On le fait 3 fois.
On inspire.
On expire. Tsi!
On inspire.
On expire. Tsi!
Une dernière fois. On inspire.
On expire. Tsi!
Bravo. Et surtout, n'oublie pas
de bien respirer tout au long
de l'aventure.
Les mouvements d'ALICE TRAN cessent d’être présentés.
Dans le décor animé, un petit-suisse monte sur une souche avec un gland près de CHRISTOPHER.
Deux enfants portant des vestes ressemblant à des petits ours, JUDE et ALICE, arrivent en courant et rejoignent CHRISTOPHER.
ENFANTS
Christopher!
CHRISTOPHER
Salut, les amis!
Salut, Jude. Salut, Alice.
Avez-vous vu le petit suisse
sur le tronc d'arbre?
ENFANTS
Oui.
CHRISTOPHER
Je crois qu'il nous invite
à partir à l'aventure.
Est-ce qu'on y va?
ENFANTS
Oui!
CHRISTOPHER
Allons-y! Haha!
De petits petits couinements se font entendre.
CHRISTOPHER
Est-ce que vous entendez ça?
JUDE
Oui.
CHRISTOPHER
Bien oui. C'est le cri
de la moufette. Sais-tu à quoi
ça ressemble, une moufette?
Ça ressemble à ça.
Une photo d'une moufette est présentée.
CHRISTOPHER
C'est un animal noir avec
des rayures blanches et qui a
une drôle d'odeur. Pouah!
Ah, mais ça me donne une idée.
Et si on se transformait
en moufettes?
ENFANTS
Oui!
CHRISTOPHER
Allons-y. Fais comme moi.
Écarte tes pieds, prends
une grande inspiration.
On active nos doigts magiques et
on se transforme en moufettes.
Oh! Nos mains deviennent des
petites pattes avec des griffes.
Notre museau allonge et on a
une longue queue rayée.
Faisons maintenant la pose
de la moufette.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On se met à 4 pattes.
On pousse nos fesses dans
les airs et on lève notre jambe
derrière nous pour imiter
la queue d'une moufette. Haha!
ALICE TRAN croise les bras derrière sa tête et tend un bras au-dessus de sa tête.
CHRISTOPHER
Et on compte jusqu'à 5.
Compte avec moi 5 secondes.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
Et on retourne à 4 pattes.
On prend une grande inspiration.
ALICE TRAN ramène ses mains devant sa poitrine, paumes vers l'extérieur.
CHRISTOPHER
Et on expire.
On recommence
avec l'autre jambe.
On pousse nos fesses en l'air,
on lève l'autre jambe
et on compte jusqu'à 5.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
Et on redescend
sur nos genoux. On prend
une grande inspiration...
et on expire.
(Frissonnant)
Bre! Bre! Ah... Il commence
vraiment à faire froid.
Ah... Bre!
Les mouvements d'ALICE TRAN cessent d’être présentés.
ALICE
J'ai froid.
JUDE
Moi aussi.
CHRISTOPHER
Ah, vous avez raison,
les amis. L'hiver approche.
Il faut se tenir au chaud.
Oh! Creusons un terrier.
Les amis, on creuse un terrier.
Allez, on creuse.
ALICE
Han, han...
Ça fonctionne pas.
CHRISTOPHER
T'as raison. Plus fort!
Han, han...
JUDE
Le sol est trop dur.
CHRISTOPHER
Mais oui, le sol est trop dur.
Ah, on a attendu trop longtemps.
Et le sol est tout gelé.
Il va falloir demander
de l'aide à nos autres amis
les animaux pour pouvoir passer
du temps dans leur terrier.
On y va en chantant
notre chanson des moufettes!
(Chantant)
♪ Les moufettes sont noires ♪
♪ Les moufettes sont blanches ♪
♪ Elles sont drôles ♪
♪ Les moufettes sont noires ♪
♪ Les moufettes sont blanches ♪
♪ Elles ne sentent pas la rose ♪
(Parlant)
Eurk! Encore une fois?
Plus fort!
(Chantant)
♪ Les moufettes sont noires ♪
♪ Les moufettes sont blanches ♪
♪ Elles sont drôles ♪
♪ Les moufettes sont noires ♪
♪ Les moufettes sont blanches ♪
♪ Elles ne sentent pas la rose ♪
(Parlant)
Et là, le premier terrier est
celui de Pierrick le porc-épic.
C'est celui qui est le plus
proche. On y va en courant
comme une petite moufette.
On fait des petits pas
de moufette de ce côté.
Ouf, ouf! Et de ce côté-là.
Ouh! Par terre.
Ouh! Et un peu plus haut.
Ouh! Stop!
On est arrivés. Il y a
un trou au pied de l'arbre.
C'est le terrier de Pierrick le
porc-épic. Hum... Savez-vous à
quoi ça ressemble, le porc-épic?
ENFANTS
Oui.
CHRISTOPHER
Oui? Ça ressemble à ça.
Une photo de porc-épic est présentée.
CHRISTOPHER
C'est un animal brun
avec des longues dents
et des épines sur le dos.
Imitons le porc-épic.
On se met en petite boule
sur la pointe des pieds.
Sur la pointe des pieds.
Et on met nos doigts entrelacés
au-dessus de notre tête
avec l'index dans les airs,
comme les piquants de porc-épic.
Et là, on se lève sur la pointe
des pieds, debout en étirant
notre épine très haut.
Et on redescend, toujours en
restant sur la pointe des pieds.
En petite boule.
On recommence.
On se lève debout.
Et on étire notre épine.
Et on descend.
Bravo, les amis. On recommence.
On monte debout, sur la pointe
des pieds en étirant
notre épine et on redescend,
toujours en restant
sur la pointe des pieds.
Ouf! Et là, je vous lance
un petit défi. On ferme les yeux
et on le fait en gardant notre
équilibre et en gardant les yeux
fermés. On se lève debout
sur la pointe des pieds.
Et on étire notre épine et on
ouvre nos yeux. Bravo, les amis.
Et là, on appelle Pierrick
le porc-épic. Pierrick!
TOUS
Pierrick!
CHRISTOPHER
(Personnifiant PIERRICK)
«Hein? Qu'est-ce qui
se passe? Bre! Il fait
un froid de canard.
Que puis-je faire pour vous?»
(Parlant normalement)
Pierrick, c'est qu'on n'a pas de
terrier et on aimerait beaucoup
partager le vôtre pour l'hiver.
(Personnifiant PIERRICK)
«Partager mon terrier? Mais
il est trop petit. Et je vais
vous piquer avec mes pics. Ah!»
TOUS
Ouch, ouch, ouch!
CHRISTOPHER
Oh... Ah, je comprends.
Ce serait pas idéal.
Merci quand même, Pierrick.
Passez un bel hiver
et à la prochaine.
Pfu...
Dans le décor animé, un castor monte sur son barrage sur la rivière.
JUDE
Il faut trouver
un endroit chaud.
CHRISTOPHER
T'as raison, Jude. Il faut
trouver un endroit chaud
pour se réchauffer durant
l'hiver. Je crois savoir
qui pourrait nous accueillir.
Irène le hibou.
Sais-tu à quoi
ça ressemble, un hibou?
Ça ressemble à ça.
Une photo de hibou est présentée.
CHRISTOPHER
C'est un oiseau qui a
de grands yeux, un bec crochu
et de longues griffes.
Et Irène le hibou vit dans
un trou en haut d'un arbre.
Oh, justement, voici son arbre.
ALICE
Mais il n'y a plus
de feuilles sur l'arbre.
CHRISTOPHER
T'as raison, Alice. C'est
ce qui se passe en hiver. Les
arbres perdent leurs feuilles.
Ah, justement, imitons
l'arbre sans feuilles.
On se met au sol...
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
Comme un troc d'arbre
et on pousse notre corps.
Et on étire nos branches sans
feuilles et on compte jusqu'à 5.
ALICE TRAN plie un bras derrière sa tête et tire sur son coude avec l'autre bras qui passe au-dessus de sa tête pour étirer son triceps.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
Et on descend au sol.
On recommence. On se place,
Jude? Parfait. On remonte.
Et on étire notre branche
sans feuilles.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
Et on descend.
On change de côté.
On met notre autre bras par
terre et on pousse notre corps.
On lève notre branche sans
feuilles et on compte jusqu'à 5.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
On redescend et une dernière
fois. On pousse notre corps.
TOUS
1... 2... 3... 4... 5.
CHRISTOPHER
Et on redescend.
Et là, on se lève et
on appelle Irène le hibou.
Irène! Hou hou!
TOUS
Irène! Hou hou!
CHRISTOPHER
(Personnifiant IRÈNE)
«Oui, c'est moi,
Irène le hibou. Que puis-je
faire pour vous?»
(Parlant normalement)
Irène, c'est qu'il fait
vraiment froid. Est-ce
qu'on pourrait partager
votre trou dans l'arbre?
(Personnifiant IRÈNE)
«Hou hou! Partager mon trou
dans l'arbre? Mais vous êtes
des moufettes. Mon nez sensible
ne le supporterait pas.»
(Parlant normalement)
Ah, Irène, on comprend.
On est désolés. Passez
un bel hiver. À la prochaine.
Ah... On a vraiment froid.
Qu'est-ce qu'on va faire?
Un hurlement se fait entendre.
CHRISTOPHER
Vous avez entendu ça?
JUDE
Oh!
CHRISTOPHER
C'est un loup! Il faut pas
que le loup nous attrape.
Il va nous manger!
Ah non, regardez. Le loup
s'approche d'un petit
pica d'Amérique. Est-ce
que vous savez c'est quoi,
un pica d'Amérique?
JUDE
Non.
Une photo de pica d'Amérique est présentée.
CHRISTOPHER
Non? Un pica d'Amérique,
c'est un petit animal qui
ressemble à un lapin, mais
avec de plus petites oreilles.
Oh non! On peut pas
laisser ça se passer.
Des rugissements se font entendre.
CHRISTOPHER
Il faut sauver le petit pica.
Et nous, les moufettes, on est
capables de chasser les loups
avec notre liquide puant.
On se lève et on se dirige
vers le loup.
(Courant sur place)
Argh! Nous, les moufettes,
on sait comment se défendre
contre les loups. Méchant loup!
Vous n'allez pas manger
le petit pica!
Allez, fais comme moi ou fais
comme ça.
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On va chasser le loup
avec notre liquide puant.
On met notre pied dans notre
main, on étire notre bras et
on lève notre queue de moufette.
(Levant le pied plus haut)
Et à 3, on va arroser le loup.
1, 2, 3, psit! Oh!
ALICE TRAN tend un bras vers son côté opposé et le pousse contre sa poitrine avec son autre main. Elle ramène son bras devant elle et agite les doigts.
CHRISTOPHER
Il aime vraiment pas ça. On
recommence! On met notre pied
dans notre main, on étire
notre bras vers l'avant, on se
penche en levant notre queue de
moufette et on compte jusqu'à 3.
1, 2, 3, on arrose le loup!
Psit! Hoho! Il n'aime pas ça.
Le loup se sauve en pleurant.
On a réussi à chasser le loup!
Les mouvements d'ALICE TRAN cessent d’être présentés.
TOUS
Youpi!
CHRISTOPHER
(Personnifiant le pica)
«Euh... Bonjour. Je m'appelle
Pierre le pica. Merci beaucoup
de m'avoir sauvé.
Que puis-je faire pour vous?"
JUDE
On a froid.
CHRISTOPHER
(Personnifiant PIERRE)
«Oh, vous avez froid?
Alors, venez dans mon terrier.
On va pouvoir se réchauffer
durant l'hiver.»
(Parlant normalement)
Dans votre terrier? Mais vous
savez que nous, les moufettes...
(Chantant)
♪ On ne sent pas la rose ♪
(Personnifiant PIERRE)
«Oh, mais ça ne me dérange pas.
Au contraire, on pourrait
se protéger durant l'hiver.»
Les amis, on a trouvé
un terrier pour l'hiver!
TOUS
Youpi!
CHRISTOPHER
Allez, on se dirige vers
le terrier de Pierre le pica
en faisant des bonds.
Boing, boing, boing!
ALICE
Boing, boing, boing!
CHRISTOPHER
On est arrivés au terrier
de Pierre le pica!
Les amis, on descend dans
le terrier tranquillement.
Oh! Ce qu'il fait chaud!
Et on se couche sur le dos à
côté de Pierre le pica.
ALICE TRAN est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On colle
le dessous de nos pieds ensemble
et on se couche sur notre dos
en mettant nos bras
de chaque côté du corps.
ALICE TRAN joint les mains en prière et les dépose sur sa tête.
CHRISTOPHER
On relaxe nos orteils,
nos hanches, notre dos,
nos épaules et notre visage.
Et on prend 3 grandes
respirations.
On inspire.
On expire.
On inspire.
On expire.
Une dernière fois. On inspire.
Et on expire.
Et on s'endort.
ALICE TRAN dépose ses mains, paumes vers le ciel, sur ses cuisses, les yeux fermés. Puis, ses mouvements cessent d’être présentés.
CHRISTOPHER
(S'assoyant)
Les amis, on se réveille.
De retour sur nos fesses,
les jambes entrecroisées.
Eh oui, c'est déjà la fin
de notre aventure.
Est-ce que tu t'es bien amusé?
Nous aussi. Maintenant,
on ferme les yeux et
on en profite pour se féliciter
pour notre beau travail.
Oh... Wow! Au début de
l'aventure, on a vu que l'hiver
arrivait, mais on avait pas de
terrier pour se garder au chaud.
On a demandé à plusieurs animaux
de nous aider, mais ils ne
pouvaient pas nous aider.
Jusqu'à ce que Pierre le pica
sache nous apprécier pour
qui nous étions. Il nous
invite dans son terrier.
On inspire.
On expire.
On inspire.
On expire.
On ouvre les yeux.
On ouvre grand les bras,
on active nos doigts magiques
et on se fait un câlin.
Et à 3, on va se dire merci.
1, 2, 3...
TOUS
Merci!
CHRISTOPHER
Si toi aussi, t'as des
amis autour de toi, tu peux
leur dire merci. Merci, Alice.
CHRISTOPHER, ALICE et JUDE se remercient en langage des signes en touchant leur menton du bout des doigts et en les tendant vers l'autre personne.
ALICE
Merci, Christopher.
CHRISTOPHER
Merci, Jude.
JUDE
Merci, Christopher.
CHRISTOPHER
(S'adressant au public de l'émission)
Et merci à toi.
Merci! Je m'appelle Christopher
et je te dis à la prochaine
pour une autre aventure
de «Mini Yoga».
À la prochaine!
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