Mini Yoga

Dans un décor animé représentant les Rocheuses, CHRISTOPHER s'adresse au public de l'émission debout sur un tapis de yoga.] [CHRISTOPHER:] Salut, toi. Es-tu prêt à te transformer en petit porc-épic avec moi aujourd'hui? Oui? On y va! [Titre:] [Mini-Yoga] [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Bienvenue à Mini Yoga. On est dans les Rocheuses canadiennes. Hé-oh! [La voix de CHRISTOPHE revient en écho.] [CHRISTOPHER:] Ah! On peut entendre notre écho se réverbérer dans les montagnes autour. Oh, et regarde! Il y a plein d'arbres dans les montagnes. On va respirer l'air frais des sapins. On inspire. On expire. [Frissonant] Oh! C'est vrai que l'air est frais. Allez, on essaie de se réchauffer en gigotant nos orteils... nos genoux... notre bassin... et nos épaules! [CHRISTOPHER secoue tout son corps.] [CHRISTOPHER:] Eille, mais ça me donne une idée. Et si on faisait nos échauffements? Allez, on s'échauffe de la tête aux pieds en commençant par notre cou. On regarde les montagnes de ce côté... et de l'autre côté. On va le faire ensemble 5 fois. Compte avec moi. 1... 2... 3... 4... Et 5! Maintenant, on va étirer notre bras sur le côté de notre corps et faire des cercles comme le battement d'ailes d'une hirondelle. Compte avec moi, on fait 5 tours vers l'avant. 1... 2... 3... 4... 5. Maintenant, 5 tours vers l'arrière. 1... 2... 3... 4... et 5. On change de bras. Vers l'avant, 5 fois. 1... 2... 3... 4... 5. Et 5 tours vers l'arrière. 1... 2... 3... 4... 5. Pour la prochaine partie, tu peux faire comme moi ou faire comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui/elle, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On va faire des cercles avec notre bassin pour imiter les remous dans la rivière. On y va de ce côté... et un cercle de l'autre côté. Par ici... et par là. Par ici... et par là. Une dernière fois par ici... et par là. Maintenant, on va se mettre en équilibre sur une jambe et faire des cercles dans le sable avec notre autre pied. On en fait 5 vers l'extérieur. 1... 2... 3... 4... 5. 5 vers l'intérieur. 1... 2... 3... 4... et 5. Maintenant de l'autre côté. En équilibre sur cette jambe, 5 vers l'extérieur. 1... 2... 3... 4... 5. 5 cercles vers l'intérieur. 1... 2... 3... 4... et 5. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [Un son d’éboulis de roches se fait entendre.] [CHRISTOPHER:] T'entends ça? Oh, ce sont des petites roches qui déboulent le long de la falaise. On va les imiter. On se lève sur la pointe des pieds et on lève nos bras très hauts. Et nos petits doigts vont être les roches qui descendent le long des Rocheuses canadiennes. On recommence. On se lève sur la pointe des pieds et on se balance d'un côté et de l'autre en descendant. Et on remonte! Et on descend... Et là, les petites roches descendent plus rapidement! Pfou! Plus haut et on descend une dernière fois! Ha, ha, ha! Ouf! Savais-tu que la respiration est très importante en yoga? Fais comme moi. Imagine que devant toi, il y a une chute d'eau. On inspire par le nez. Et lorsqu'on expire, on va se pencher vers l'avant en pliant les genoux et en faisant des bulles dans la chute d'eau. [CHRISTOPHER se penche vers l’avant en faisant des bruits avec sa bouche.] [CHRISTOPHER:] Et on remonte en inspirant. Ah! Allez, on le fait ensemble. On inspire. On expire. On inspire. On expire. [CHRISTOPHER se penche vers l’avant en faisant des bruits avec sa bouche.] [CHRISTOPHER:] On inspire. Et on fait le plus de bulles! [CHRISTOPHER se penche vers l’avant en faisant des bruits avec sa bouche.] [CHRISTOPHER:] Et on inspire. Ah! Bravo. Et n'oublie pas de bien respirer tout au long de l'aventure. [Un castor grimpe sur sa hutte derrière CHRISTOPHER. Deux garçons déguisés en ours viennent à la rencontre de CHRISTOPHER.] [GARÇONS:] Christopher! [CHRISTOPHER:] Ah, salut, les amis! Salut, Xavier. [XAVIER:] Salut. [CHRISTOPHER:] Salut, Noah. [NOAH:] Salut! [CHRISTOPHER:] Est-ce que vous avez vu le petit castor sur sa hutte? [XAVIER ET NOAH:] Oui. [CHRISTOPHER:] Je crois qu'il nous invite à partir à l'aventure. Est-ce qu'on y va? [XAVIER ET NOAH:] Oui! [CHRISTOPHER:] Allons-y! [Des petits sons aigus se font entendre.] [CHRISTOPHER:] Vous avez entendu ça? [XAVIER ET NOAH:] Oui... [CHRISTOPHER:] C'est le son du porc-épic. [S’adressant au public de l’émission] Sais-tu à quoi ça ressemble un porc-épic? Ça ressemble à ça. [Une photo de porc-épic est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un gros rongeur brun qui a de longues dents et des piquants sur son dos. Ça m'a donné une idée. Et si on se transformait en porcs-épics? [XAVIER ET NOAH:] Oui! [XAVIER et NOAH prennent place sur leurs tapis de yoga en arrière de CHRISTOPHER. Ils reproduisent ensuite ses mouvements tout du long.] [CHRISTOPHER:] Allez, fais comme moi. Écarte tes pieds, prends une grande inspiration. On active nos doigts magiques et on se transforme en porcs-épics. [CHRISTOPHER lève les bras en l’air et agite ses doigts.] [CHRISTOPHER:] Oh, nos bras deviennent des petites pattes avec des griffes. Nos dents allongent. Ka-ka-ka! Et on a des piquants sur notre dos. Et nous, les porcs-épics, on est très énergiques! Chante notre chanson avec nous! [TOUS:] [Chantant] ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux fantastiques ♪ ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux énergiques ♪ [CHRISTOPHER:] Encore une fois. Plus fort! [TOUS:] [Chantant] ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux fantastiques ♪ ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux énergiques ♪ [CHRISTOPHER:] Et en plus d'être énergiques, on adore faire du sport! [VOIX MASCULINE:] Hé, attrape mon ballon. [CHRISTOPHER fait semblant d’attraper un ballon, puis fait comme si le ballon se dégonflait dans ses mains.] [VOIX MASCULINE:] Oh non! Mon ballon. [CHRISTOPHER:] Oups... Euh... Désolé... Nous, les porcs-épics, à cause de nos piquants, on peut pas faire tous les sports. Pfou... [CHRISTOPHER s’assoit et fait la moue.] [NOAH:] Ce n'est pas grave. [XAVIER:] Oui, on peut trouver un meilleur sport. [CHRISTOPHER:] Ah, c'est gentil, les amis. Assoyez-vous. Nous, les porcs-épics, lorsqu'on fait du sport, on fait toujours nos échauffements épiques! Épiques! Porc-épic... Vous avez compris le jeu de mots? Bon, c'était plus drôle dans ma tête. Mais bon, fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On colle nos pieds et nos talons ensemble. Et on garde le dos bien droit. On inspire. Et lorsqu'on expire, on va se pencher vers l'avant en gardant le dos bien droit. On recommence. On inspire. On expire. On inspire. On expire. On inspire. On expire. Une dernière fois. On inspire. Et on expire. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] Allez, on se dirige vers la clairière où les animaux aiment beaucoup faire du sport. [XAVIER:] C'est quoi, une clairière? [CHRISTOPHER:] Ah, bonne question. [Une photo de clairière est présentée.] [CHRISTOPHER:] Une clairière, c'est un endroit au milieu de la forêt où il n'y a pas d'arbre. On se dirige vers la clairière en courant et en chantant notre chanson! [TOUS:] [Chantant] ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux fantastiques ♪ ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux énergiques ♪ [CHRISTOPHER:] On court plus rapidement et on chante plus fort! [TOUS:] [Chantant] ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux fantastiques ♪ ♪ Pic pic porcs-épics ♪ ♪ On est des animaux énergiques ♪ [CHRISTOPHER:] Oh! On est arrivés à la clairière. Regardez tous les animaux qui font des activités! Oh! Je vois même un lièvre. [S’adressant au public de l’émission] Sais-tu à quoi ça ressemble, un lièvre? Ça ressemble à ça. [Une photo de lièvre est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un petit animal qui a de longues oreilles, de longues pattes arrière et qui est le cousin du lapin. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant un lièvre] Eh oui! C'est bien moi. Je suis Ludovic le lièvre. Mais on aurait besoin d'un autre joueur de soccer. [CHRISTOPHER:] Oh! Mais oui, on va jouer au soccer! [NOAH:] Oui, mais il faut étirer nos jambes. [CHRISTOPHER:] Très bonne idée, Noah. Il faut étirer nos jambes! [S’adressant au public de l’émission] Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On met un pied vers l'avant. On étire nos bras: un à l'avant et un à l'arrière. Et on plie le genou du devant. On va faire 5 pulsions. Compte avec moi. [CHRISTOPHER plie et déplie légèrement son genou du devant.] [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5! [CHRISTOPHER:] Maintenant, on va au sol en pliant cette jambe-là du devant, devant nous, et en prenant l'autre jambe bien droite derrière nous. [CHRISTOPHER plie sa jambe avant sur le côté et étire l’autre vers l’arrière.] [CHRISTOPHER:] Et on va compter jusqu'à 3 en prenant des grandes respirations. On inspire. On expire. 1... On inspire. On expire. 2... Une dernière fois, on inspire. On expire. 3... Et on se relève! On met l'autre pied devant. On plie le genou du devant. On lève nos bras. Et on va faire 5 pulsions. Compte avec moi. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5! [CHRISTOPHER:] On va au sol et on prend la jambe du devant et on la plie devant nous en étirant l'autre bien derrière. On va compter jusqu'à 3 en prenant 3 grandes respirations. On inspire. On expire. 1... On inspire. On expire. 2... Une dernière fois, on inspire. On expire. Et 3! [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] Et là, on se lève et on est prêts à jouer au soccer! [CHRISTOPHER:] [Personnifiant LUDOVIC LE LIÈVRE]  Euh, on aurait besoin d'un gardien de but. [CHRISTOPHER:] Un gardien de but? [CHRISTOPHER:] Oh-oh! [CHRISTOPHER fait semblant d’arrêter des ballons en levant ses bras dans tous les sens.] [CHRISTOPHER:] On arrête le ballon de ce côté-là. De ce côté-là! En haut! En bas! Oh non! C'est Ludovic qui s'approche. Oh, il a de longues jambes et elles sont très fortes. J'ai peur! Ah! [CHRISTOPHER se retourne. Un son de ballon se dégonflant se fait entendre.] [CHRISTOPHER:] Oh non! Désolé, Ludovic. On a percé ton ballon. [Remettant le ballon imaginaire] Euh... tiens. Ah, je crois que même le soccer est pas fait pour nous... [CHRISTOPHER soupire.] [CHRISTOPHER:] C'est dur d'être un porc-épic. [NOAH:] Oui, mais n'abandonne pas, c'est pas grave. [CHRISTOPHER:] Ah, t'as raison. Il faut pas abandonner. Hé, mais... là-bas! Il y a des loutres qui font du plongeon! [S'adressant au public de l'émission] Sais-tu à quoi ça ressemble, une loutre? Ça ressemble à ça! [Une photo de loutre est présentée.] [CHRISTOPHER:] C'est un animal brun qui a un long corps et qui adore nager. Euh, Luce la loutre, est-ce qu'on pourrait se joindre à vous pour votre cours de plongeon? [CHRISTOPHER:] [Personnifiant LUCE LA LOUTRE]  Mais bien sûr. Il faut s'entraîner tout d'abord. Allez, faites comme moi! [CHRISTOPHER:] Pas de problème. Imitons Luce la loutre. Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se met au bout de notre tapis. On prend une grande inspiration en levant les bras. On expire en pliant notre corps vers l'avant. On remonte à moitié en gardant le dos bien droit. On met nos mains par terre et on garde les fesses bien en l'air. Et on fait une pratique de plongeon en pliant les coudes et en descendant. Pas mal, hein? On retourne sur nos genoux et on se lève. On recommence une deuxième fois. On inspire. On expire. On relève en gardant le dos droit. On marche en avant avec nos mains en gardant les fesses en l'air. Et on descend. Wouh! Je crois qu'on est prêts! Sur nos genoux. On se lève et on est prêts à plonger pour vrai. On lève nos bras en l'air. On se plie vers l'avant. On a le dos bien droit. On met nos mains par terre, les fesses bien l'air. Et là, on plonge pour vrai dans 3... 2... 1... et plouf! [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER se met à genoux et agite ses bras comme s’il nageait.] [CHRISTOPHER:] Euh... Euh, mais... qu'est-ce qui se passe? Mais on flotte! On est pas capables d'aller sous l'eau! Ah, mais oui! Il y a de l'air dans nos piquants. Même le plongeon est trop difficile pour nous. Je suis vraiment déçu... [XAVIER:] T'inquiète pas, on va trouver quelque chose d'autre. [CHRISTOPHER:] T'as raison. Merci. Ouf! Ah... [Un son d’oiseau se fait entendre.] [CHRISTOPHER:] Regardez là-bas! Il y a des perdrix qui font de la gymnastique! [Une photo de perdrix est présentée.] [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] La perdrix, c'est un petit oiseau qui est brun ou gris et qui ressemble à une petite poule sauvage. Pierrette la perdrix, est-ce qu'on peut se joindre à votre cours de gymnastique? [CHRISTOPHER:] [Personnifiant PIERRETTE LA PERDRIX] D'accord. Mais tout d'abord, il faut faire des entraînements équilibres. [CHRISTOPHER:] Ha, ha, ha! Pas de problème! Imitons Pierrette la perdrix. Fais comme moi ou fais comme ça. [ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On se met à 4 pattes. Avec les mains bien au sol. On lève notre bras devant nous et on fait de l'équilibre pendant 5 secondes. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Bravo! Maintenant, l'autre bras. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] Et on dépose la main. Le pied arrière. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [CHRISTOPHER:] On dépose notre genou. Et l'autre pied. [TOUS:] 1... 2... 3... 4... 5. [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [CHRISTOPHER:] On a réussi notre entraînement de gymnastique. On est maintenant prêts à suivre le cours! [CHRISTOPHER:] [Personnifiant PIERRETTE LA PERDRIX] Le premier exercice, c'est la roue latérale! [CHRISTOPHER:] Une roue latérale? Euh, d'accord. On essaie. [CHRISTOPHER tente de faire la roue.] [CHRISTOPHER:] [mot_etranger=EN]Ouch, ouch! Ouch! Ouch[/mot_etranger]! Ça pique! [mot_etranger=EN]Ouch! Ouch[/mot_etranger]! Ah! Ah! Oh non, à cause de nos piquants, on se pique nous-mêmes. Oh non! Même la gymnastique est trop difficile pour nous, les porcs-épics. [CHRISTOPHER:] [Personnifiant PIERRETTE LA PERDRIX] Je peux voir que vous n'êtes pas prêts pour mon cours de gymnastique! Meilleure chance la prochaine fois! [CHRISTOPHER:] On est des porcs-épics énergiques, mais on peut pas faire de sports ou de jeux. [VOIX D’ENFANT 1:] C'est toi le chat. [VOIX D’ENFANT 2:] Non, c'est toi! [CHRISTOPHER:] Oh, vous entendez? Il y a des animaux qui jouent au chat et à la souris. On essaie de se sauver. Oh, le chat s'approche! [CHRISTOPHER commence à courir. ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.] [CHRISTOPHER:] On court par là! Ho, ho, ho! Et de ce côté-là! Ha, ha, ha! Tu m'attraperas pas! Et on court avec les jambes droites comme ça. Ah! Avec nos genoux très hauts! Ha, ha, ha! Oh non, le chat s'approche encore plus! On recommence, on court de ce côté-là. Oh, elle s'approche de nous, on court par là! Ho, ho, ho! Allez, on court avec les jambes droites encore. Pfou! Pfou! Pfou! Pfou! Et avec les genoux hauts! Ah! Oh non, elle s'approche, elle s'approche! On se met en position de sécurité. En petite boule. Ouh! [Les mouvements d’ALICE cessent d’être présentés.] [NOAH:] Elle ne t'a pas touché. [CHRISTOPHER:] Ah, mais t'as raison, elle m'a pas touché. Oh non... C'est sûrement à cause de mes épines. Personne veut jouer avec nous au chat et à la souris. [XAVIER:] Au contraire, tu vas gagner! [CHRISTOPHER:] Mais t'as raison! Si on se fait jamais toucher au jeu du chat et de la souris, on va toujours gagner! On a enfin trouvé notre jeu préféré! [TOUS:] Youpi! [CHRISTOPHER et les enfants font une danse victorieuse.] [CHRISTOPHER:] Ha, ha! On a vraiment beaucoup couru tout à l'heure. On va en profiter pour se reposer un petit peu. On retourne dans notre position de sécurité. On met nos bras de chaque côté de notre corps et on met notre front par terre. Et on prend 3 grandes respirations. On inspire. On expire. On inspire. On expire. Une dernière fois. On inspire. Et on expire. On a finalement trouvé un jeu auquel on peut jouer. Allez, de retour sur nos fesses, les amis. C'est déjà la fin de notre aventure. On s'est bien amusés aujourd'hui, hein? [XAVIER ET NOAH:] Oui. [CHRISTOPHER:] Maintenant, on va en profiter pour se féliciter pour notre beau travail. On ferme les yeux. Ah... Au début de l'aventure, on ne savait pas quels sport ou jeu faire. Mais grâce à notre persévérance, et avec l'aide de Ludovic le lièvre, Luce la loutre et Pierrette la perdrix, on a finalement trouvé un jeu qui était parfait pour nous. On inspire. On expire. On inspire. On expire. Maintenant on ouvre les yeux. On ouvre grands nos bras. On active nos doigts magiques et on se fait un câlin. Et à 3, on va se dire merci. 1... 2... 3. [TOUS:] Merci! [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Si toi aussi, tu as des amis autour de toi, tu peux leur dire merci. [CHRISTOPHER, XAVIER et NOAH se remercient en langage des signes en touchant leur menton du bout des doigts et en les tendant vers l'autre personne.] [CHRISTOPHER:] Merci, Xavier. [XAVIER:] Merci, Christopher. [CHRISTOPHER:] Merci, Noah. [NOAH:] Merci, Christopher. [CHRISTOPHER:] [S’adressant au public de l’émission] Et on te dit merci. [TOUS:] Merci! [CHRISTOPHER:] Je m'appelle Christopher et je te dis à la prochaine pour une autre aventure de Mini Yoga. À la prochaine! [NOAH:] À la prochaine! [Générique de fermeture