Mini Yoga
À travers des histoires et des poses de yoga créatives, Josée, Lexie et Christopher invitent les petits spectateurs à partir en voyage Mini yoga autour du monde pour découvrir les animaux de l'amazonie, de la savane et du grand Nord. Respirations, assouplissements, découvertes, chansons et devinettes ; chaque épisode oscille entre stimulation et temps de repos. C'est une excellente façon pour les enfants de s'initier au yoga tout en s'amusant!
Vidéo transcription
La chauve-souris
Découvre le yoga à travers les yeux d’une petite chauve-souris curieuse qui vit dans les Rocheuses canadiennes! Suis Christopher dans cette aventure « Mini yoga à travers le monde » remplie de poses amusantes, de chansons et de rebondissements!
Réalisateurs: D'Arcy Butler, Florence Sobieski
Année de production: 2019
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Dans un décor animé représentant les Rocheuses canadiennes, CHRISTOPHER s'adresse au public de l'émission debout sur un tapis de yoga.
CHRISTOPHER
Ah, salut, toi. Es-tu
prêt à te transformer
en petite chauve-souris avec moi
aujourd'hui? Oui? On y va!
Titre :
Mini Yoga
CHRISTOPHER
Bienvenue à
«Mini Yoga». On est
dans les Rocheuses canadiennes.
(Criant derrière lui)
Hé oh!
(En écho)
Hé oh!
On peut entendre notre écho
se réverbérer dans
les montagnes autour.
Oh et regarde, il y a plein
d'arbres dans les montagnes.
On va respirer l'air frais
des sapins.
CHRISTOPHER tend les bras vers le ciel et les ramène le long de son corps.
CHRISTOPHER
On inspire.
On expire.
CHRISTOPHER
Bre! Oh! C'est vrai
que l'air est frais.
Allez, on essaie
de se réchauffer
en gigotant nos orteils.
Nos genoux, notre bassin
et nos épaules.
Ah, ah, ah!
Eille, mais ça me
donne une idée. Et si on
faisait nos échauffements?
Allez, on s'échauffe
de la tête aux pieds
en commençant par notre cou.
On regarde
les montagnes de ce côté
et de l'autre côté.
On va le faire ensemble 5 fois.
Compte avec moi.
1, 2... 3... 4... Et 5.
Maintenant, on va étirer
notre bras sur le côté de
notre corps et faire des cercles
comme le battement d'ailes d'une
hirondelle. Compte avec moi.
On fait 5 tours vers l'avant.
1, 2, 3, 4, 5.
Maintenant, 5 tours
vers l'arrière.
1, 2, 3, 4 et 5.
On change de bras.
Vers l'avant 5 fois.
1, 2, 3, 4, 5.
Et 5 tours vers l'arrière.
1, 2, 3, 4, 5.
Pour la prochaine partie,
tu peux faire comme moi
ou faire comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On va faire
des cercles avec notre bassin
pour imiter les remous dans
la rivière. On y va de ce côté
et un cercle de l'autre côté.
ALICE roule les bras devant elle montant et descendant.
CHRISTOPHER
Par ici
et par là.
Par ici
et par là.
Une dernière fois par ici
et par là.
Maintenant, on va se mettre en
équilibre sur une jambe et faire
des cercles dans le sable
avec notre autre pied.
ALICE tend son poing au-dessus de sa tête et dessine des cercles.
CHRISTOPHER
On en fait 5 vers l'extérieur.
1, 2, 3, 4, 5.
5 vers l'intérieur.
1, 2, 3, 4 et 5.
Maintenant de l'autre côté.
En équilibre sur cette
jambe, 5 vers l'extérieur.
1, 2, 3, 4, 5.
5 cercles vers l'intérieur.
1, 2, 3, 4 et 5.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
Des éboulements se font entendre au loin.
CHRISTOPHER
T'entends ça?
Oh! Ce sont des petites roches
qui déboulent le long de
la falaise. On va les imiter.
On se lève sur la pointe
des pieds et on lève nos bras
très haut et nos petits doigts
vont être les roches
qui descendent le long
des Rocheuses canadiennes.
On recommence. On se lève sur
la pointe des pieds et on se
balance d'un côté et de l'autre.
Et là, les petites roches
descendent plus rapidement. Ouf!
Plus haut, et on descend
une dernière fois! Ha, ha, ha!
Ouf! Savais-tu que la
respiration est très importante
en yoga? Fais comme moi.
Imagine que devant toi,
il y a une chute d'eau.
On inspire par le nez.
Et lorsqu'on expire, on va se
pencher vers l'avant en pliant
les genoux et en faisant
des bulles dans la chute d'eau.
Blu! Et on remonte en inspirant.
Allez, on le fait
ensemble. On inspire.
On expire.
Blu!
On inspire.
On fait le plus de bulles.
Blu! Et on inspire.
Ah! Bravo. Et n'oublie pas
de bien respirer tout
au long de l'aventure.
Dans le décor animé, un petit-suisse monte sur une souche avec un gland près de CHRISTOPHER.
Deux enfants portant des vestes ressemblant à des petits ours, ANIDIN et AYDIN, arrivent en courant et rejoignent CHRISTOPHER.
ANIDIN
Christopher!
AYDIN
Christopher!
CHRISTOPHER
Ah, salut, les amis!
(Tapant dans leur main)
Salut, Anidin. Salut, Aydin.
Est-ce que ça va bien?
ENFANTS
Oui!
CHRISTOPHER
Est-ce que vous voyez le petit
suisse sur le tronc d'arbre?
ENFANTS
Oui!
CHRISTOPHER
Je crois qu'il nous invite
à partir à l'aventure.
ENFANTS
Ouais!
CHRISTOPHER
Allons-y! Haha!
ANIDIN et AYDIN prennent place sur leurs tapis de yoga en arrière de CHRISTOPHER. Ils reproduisent ensuite ses mouvements tout du long.
Des craquements de branche et un petit cri se font entendre.
CHRISTOPHER
Vous entendez ça?
ENFANTS
Oui.
CHRISTOPHER
Je crois que c'est
le cri de la chauve-souris.
Savez-vous à quoi ça
ressemble une chauve-souris?
ENFANTS
Oui!
CHRISTOPHER
Hum-hum. Ça ressemble à ça.
Une photo de chauve-souris est présentée.
CHRISTOPHER
C'est un petit animal brun
qui vit la nuit et qui vole
grâce à ses ailes poilues.
Oh! Mais ça me donne une idée.
Et si on se transformait
en chauve-souris?
ENFANTS
Ouais!
CHRISTOPHER
Allons-y! Fais comme moi.
Écarte tes pieds, prends
une grande inspiration.
(Agitant les doigts au-dessus de sa tête)
On active nos doigts
magiques et on se transforme
en chauve-souris.
Oh! Nos oreilles allongent.
Oh, il y a du poil brun
partout sur notre corps
et nos ailes poussent.
Et nous, on chante
la chanson des chauves-souris.
Chante avec moi.
TOUS
(Chantant)
♪ Chauves chauves chauves ♪
♪ Les chauves-souris ♪
♪ Elles volent volent volent ♪
♪ Volent dans la nuit ♪
CHRISTOPHER
A... A... Atchoum!
AYDIN
À tes souhaits.
ANIDIN
À tes souhaits.
CHRISTOPHER
Ah, merci. C'est que depuis
la semaine dernière, j'ai
le rhume et j'ai le nez bouché
et les oreilles bouchées.
Oh...
Oh, mais j'ai une idée.
On pourrait aller manger
des bons moustiques au clair
de lune pour nous redonner
de la force! Ha, ha, ha!
Aydin, t'aimes pas ça
les moustiques?
AYDIN
Non.
CHRISTOPHER
Toi non plus? Faites-moi
confiance, nous,
les chauves-souris, on adore
les moustiques. Allez,
on s'envole dans la forêt
pour manger des bons moustiques.
Et on vole.
CHRISTOPHE bat des bras comme des ailes. Puis, un craquement se fait entendre et CHRISTOPHER tombe par terre.
CHRISTOPHER
Ouch! Ah! Oh!
ENFANTS
Ça va?
CHRISTOPHER
Oh! Oui. Ouch!
J'ai foncé dans un arbre.
C'est sûrement à cause
de mes oreilles bouchées.
ANIDIN
Comment ça?
AYDIN
Mais comment ça?
CHRISTOPHER
Comment ça? Ah, c'est
une très bonne question, ça.
Nous, les chauves-souris,
on se dirige dans le noir
grâce à nos oreilles.
On écoute l'écho des sons.
Ah, mais là, si mes oreilles
sont bouchées, je ne pourrai
plus voler. Il faut vraiment
que je trouve un remède pour
guérir mon rhume rapidement.
Ah, allez, puisqu'on peut pas
voler, on va utiliser nos jambes
pour ramper dans la forêt.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On se met sur notre ventre...
on pousse notre
corps en l'air
et les fesses dans les airs.
ALICE tend les deux bras au-dessus de sa tête. Elle attrape le coude de son bras opposé.
CHRISTOPHER
On lève notre jambe
et on garde la pose.
Maintenant, on descend
et on lève notre
poitrine en l'air.
ALICE descend ses bras le long de son corps, les poings fermés, et relève la tête vers le ciel.
CHRISTOPHER
On inspire.
On expire.
On recommence avec la même
jambe. On pousse nos fesses
en l'air, on lève la même jambe
et on tient la position.
Et on descend tranquillement
sur notre ventre et on pousse
notre poitrine en l'air.
On inspire.
On expire. Bravo,
tu fais bien ça.
On continue.
On lève nos fesses en l'air
et on lève cette fois-ci
l'autre jambe en l'air.
On tient la pose.
Et on descend.
On lève notre poitrine,
on inspire.
Et on expire.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
CHRISTOPHER
Bravo.
Wow. Oui, je sens que nos jambes
sont bien dégourdies. On peut
partir à la recherche d'un
remède en rampant dans la forêt.
Ouf! Ah!
Hé! Hé, regardez! Je vois
un lac. Est-ce que vous
pensez à ce que je pense?
AYDIN
On va plonger!
ANIDIN
On va se baigner!
CHRISTOPHER
On va plonger et on va se
baigner, vous avez raison
tous les deux. Allez.
Et on plonge dans l'eau
et on nage avec nos ailes
de chauves-souris jusqu'à
l'autre côté du lac.
Oh! Oh! Et on sort de l'eau.
(Se relevant)
Et... A... A... Atchoum!
AYDIN
Atchoum!
ANIDIN
Atchoum!
CHRISTOPHER
Oh non! Vous aussi
vous avez le rhume?
ENFANTS
Oui.
CHRISTOPHER
Oh non. Je crois que l'eau
est entrée dans nos oreilles.
Ça, c'est vraiment pas bon, ça.
Oh, j'ai une idée. On va
se débarrasser de l'eau
dans nos oreilles
en faisant cet exercice.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On va pratiquer notre équilibre.
On se met sur une jambe
et on met l'autre jambe sous
notre genou. On met nos mains
au niveau du nombril et on tient
la pose pendant 5 secondes.
ALICE entrecroise ses doigts et pousse ses paumes vers le ciel, au-dessus de sa tête.
CHRISTOPHER
1, 2, 3, 4, 5. Wow!
Maintenant, on étire notre jambe
ici, on ouvre nos ailes de
chauves-souris et on se penche
pour faire sortir l'eau.
ALICE se penche sur le côté légèrement.
CHRISTOPHER
1, 2, 3, 4, 5.
On secoue la tête. Et oh!
Bien oui, il y a de l'eau
qui est sortie. C'est bon.
On recommence de l'autre côté.
On met l'autre pied
sous le genou, on met
nos mains près du nombril.
Oh, c'est pas facile, hein.
Allez, on compte jusqu'à 5.
Comptez avec moi.
TOUS
1, 2, 3, 4, 5.
CHRISTOPHER
Oh! On étire notre pied,
on ouvre nos ailes
de chauves-souris
et on se penche un petit peu
pour faire sortir l'eau.
TOUS
1, 2, 3, 4, 5.
CHRISTOPHER
On secoue notre tête.
Oh! Et l'eau est sortie.
Ah! Ça a fonctionné!
A... A... Atchoum!
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
ENFANTS
Atchoum!
CHRISTOPHER
Ah... Non. On est pas
guéris. On doit continuer
à rechercher notre remède.
Rampons dans la forêt
en chantant notre chanson.
(Chantant)
(Déprimé)
♪ Chauves
chauves chauves ♪
♪ Les chauves-souris ♪
♪ Elles volent volent volent ♪
♪ Volent dans la nuit ♪
(Parlant normalement)
Et on peut même pas voler!
On doit ramper... Ah...
(Personnifiant un hibou)
«Hou-hou! Hou-hou!
Mais qu'est-ce que je vois
là? Une chauve-souris qui
rampe par terre? Hou-hou!»
(Parlant normalement)
Oh! C'est Yvan le Hibou.
Sais-tu à quoi ça ressemble
un hibou? Ça ressemble à ça.
Une photo de hibou est présentée.
CHRISTOPHER
C'est un gros oiseau avec un bec
crochu, des gros yeux
et qui vole la nuit lui aussi.
Euh, Yvan le hibou,
on aurait besoin de votre aide.
On cherche un remède
pour guérir notre rhume.
(Personnifiant YVAN)
«Hou-hou! Eh bien moi, j'ai
un très bon remède, ça s'appelle
de l'exercice et j'ai
des exercices que vous allez
pouvoir faire par terre.»
(Parlant normalement)
Allez, on imite Yvan le hibou.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On met un pied vers l'avant
et on plie notre autre genou.
On lève nos ailes de
chauves-souris et on va plier
nos jambes et déplier les jambes
10 fois. Compte avec moi.
ALICE joint ses mains l'une par-dessus l'autre au-dessus de sa tête et descend les bras de chaque côté de son corps successivement.
TOUS
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
CHRISTOPHER
Ouf! Mes jambes chauffent.
C'est normal, c'est un très
bon exercice. Maintenant, on
change de côté. On met l'autre
pied devant, on met l'autre pied
derrière, on plie
le genou, on lève nos ailes
de chauves-souris et
on fait la même chose 10 fois.
TOUS
1, 2...
CHRISTOPHER
Bravo!
TOUS
3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
CHRISTOPHER
Merci de compter avec moi.
Maintenant, la prochaine étape
est un petit peu différente.
On ouvre nos pieds, on plie les
genoux et on ouvre nos ailes.
Et on les pousse de
ce côté et de l'autre.
CHRISTOPHER bascule de gauche à droite.
ALICE agrippe ses doigts au-dessus de sa tête et se balance de gauche à droite.
CHRISTOPHER
On va le faire 5 fois
de chaque côté. Compte avec moi.
TOUS
1, 1, 2, 2...
CHRISTOPHER
Bravo!
TOUS
3, 3...
CHRISTOPHER
Ah! Mes jambes chauffent.
TOUS
4, 4, 5, 5.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
CHRISTOPHER
(Personnifiant YVAN)
«Hou-hou! Est-ce que vous
vous sentez mieux? Hou-hou!»
(Parlant normalement)
Euh... Oui, un petit peu. Merci
beaucoup, Yvan le hibou, mais
on est pas guéris complètement.
On va continuer
notre recherche du remède.
(Personnifiant YVAN)
«Hou-hou! Je comprends.
Bonne chance! Hou-hou! Hou-hou!»
Dans le décor animé, un castor monte sur son barrage sur la rivière.
CHRISTOPHER
Allez, continuons
notre recherche du remède
pour guérir notre rhume.
On doit ramper à travers la
forêt pour le trouver, à travers
les feuilles. Allez, on se
met sur notre ventre et on rampe
vers l'avant et vers l'arrière.
Vers l'avant et vers l'arrière.
Vers l'avant...
Ah, c'est pas facile.
Et vers l'arrière. Vers l'av...
Mais qu'est-ce que je vois là?
Oh! C'est Thomas la tortue!
Sais-tu à quoi ça ressemble
une tortue peinte?
Ça ressemble à ça.
La photo d'une tortue peinte est présentée.
CHRISTOPHER
La tortue peinte est une
tortue qui a un long cou, une
carapace et des marques rouges
ou orange sur son ventre.
Bonjour, Thomas la tortue.
ANIDIN
Bonjour.
CHRISTOPHER
(Personnifiant THOMAS)
«Bonjour. Ah, mais les petites
chauves-souris, vous n'avez pas
l'air dans votre assiette.»
(Parlant normalement)
Non, c'est qu'on a... A...
TOUS
Atchoum!
CHRISTOPHER
On a un gros rhume
et à cause de ça, on a
les oreilles bouchées et à cause
de ça, on ne peut pas voler
dans les airs. Bou hou hou!
(Personnifiant THOMAS)
«Mais vous n'avez qu'à
manger de l'ail des bois.»
ANIDIN
C'est quoi l'ail des bois?
CHRISTOPHER
C'est quoi de l'ail
des bois? T'as bien raison.
(Personnifiant THOMAS)
«Ah, c'est une plante qu'on peut
trouver au Canada. Elle est très
bonne pour soigner le rhume.»
Une photo d'ail des bois est présentée.
CHRISTOPHER
Ah! Et est-ce qu'on pourrait
en trouver quelque part ici?
(Personnifiant THOMAS)
«Ah, ça tombe bien, j'en ai
apporté avec moi lors de dernier
voyage en Ontario. Tenez.»
(Parlant normalement)
Ah! Wow!
ANIDIN
Merci!
CHRISTOPHER
Merci. Wow, vous êtes polis,
les garçons. Euh, merci
beaucoup. Allez, on prend l'ail,
on le met dans notre bouche
et on mâche et...
Oh! C'est vraiment fort, ça.
Hum! Oh!
Oh, mais ça fonctionne!
Mes oreilles sont débouchées.
Mon nez s'est débouché!
Oh! On est guéris!
TOUS
Youpi! Merci beaucoup!
CHRISTOPHER
Allez, on fait un test.
Au revoir, Thomas la tortue.
On se lève et on essaie
de s'envoler dans les airs.
(Battant des bras)
Et on s'envole et on s'envole!
Oh, ça fonctionne.
Mais on va faire un dernier test
d'équilibre pour voir
si on est complètement guéris.
On met une jambe devant nous,
on ouvre nos ailes
et on se penche vers l'avant.
Et on garde la position
pendant 5 secondes.
Sur une jambe, CHRISTOPHER tend les bras de chaque côté de son corps, se penche vers l'avant et tend l'autre jambe vers l'arrière.
CHRISTOPHER
1, 2, 3, 4, 5. Ça fonctionne.
On prend notre autre
jambe, on ouvre nos ailes
et on se penche
vers l'avant et on garde
la position pendant 5 secondes.
1, 2, 3, 4, 5.
Yahou! Ça fonctionne!
Et... Ah, mais le soleil
se lève. Ça, ça veut dire que...
AYDIN
On doit aller dormir.
CHRISTOPHER
(Bâillant)
Ah... Oui, on doit aller
dormir. On est très fatigués.
C'est le temps d'aller
se coucher. Allez, on se
dirige vers notre caverne
en chantant notre chanson
des chauves-souris.
(Chantant)
♪ Chauves chauves chauves ♪
♪ Les chauves-souris ♪
♪ Elles volent volent volent ♪
♪ Volent dans la nuit ♪
(Bâillant)
Ah... On est arrivés à notre
caverne et c'est l'heure d'aller
se coucher. Et nous, les
chauves-souris, on dort la tête
en bas et les pieds en haut.
Fais comme moi ou fais comme ça.
ALICE est assise sur une chaise et fait des mouvements ressemblant à ceux de CHRISTOPHER en même temps que lui, mais avec le haut de son corps seulement.
CHRISTOPHER
On se couche sur le dos.
Et on lève nos jambes en mettant
nos bras sous notre dos,
le bas du dos, en se mettant
sur les omoplates. On prend
deux grandes respirations.
ALICE tend les paumes devant elle et croise les pouces avant de lever les bras au-dessus de sa tête.
CHRISTOPHER
On inspire.
On expire.
On inspire.
On expire.
Et on redescend.
ALICE descend les bras et dépose ses mains sur ses cuisses.
CHRISTOPHER
Ah...
On inspire.
On expire.
On inspire.
Et on s'endort.
AYDIN, ANIDIN et CHRISTOPHER imitent un ronflement.
Les mouvements d'ALICE cessent d’être présentés.
CHRISTOPHER
(Se redressant)
Anidin, Aydin.
ANIDIN
Oui?
CHRISTOPHER
On se réveille. C'est déjà
la fin de l'aventure. Allez,
on s'assoit sur nos fesses
les jambes entrecroisées.
Ah... On a passé une très
belle journée. Et vous?
Oh oui. Allez, on va en profiter
pour se féliciter pour notre
beau travail. On ferme les yeux.
Ah... Quelle aventure
on a eue. Au début de la nuit,
on ne se sentait pas bien.
On avait un gros rhume
qui nous donnait
les oreilles bouchées
et qui nous empêchait de voler.
Grâce à notre ami Yvan
le hibou et Thomas la tortue,
on a trouvé le remède parfait:
de l'ail des bois.
On inspire.
On expire.
On inspire.
Et on expire.
On ouvre grand nos yeux,
on ouvre les bras,
on active nos doigts magiques
et on se fait un câlin.
Et à 3, on va se dire merci.
1, 2, 3...
TOUS
Merci!
CHRISTOPHER
Si toi aussi, t'as des amis
à la maison, tu peux
leur dire merci. Merci, Anidin.
CHRISTOPHER, ANIDIN et AYDIN se remercient en langage des signes en touchant leur menton du bout des doigts et en les tendant vers l'autre personne.
ANIDIN
Merci, Christopher.
CHRISTOPHER
Merci, Aydin.
AYDIN
Merci, Christopher.
CHRISTOPHER
Et on te dit merci.
TOUS
Merci!
ANIDIN
Et ayez une bonne journée.
CHRISTOPHER
Et passez une belle journée.
Je m'appelle Christopher et je
te dis à la prochaine pour une
autre aventure de
«Mini Yoga».
Au revoir!
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