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Vidéo transcription

Top 4 des exercices d'équilibre dans une file d'attente

Top 4 des exercices d’équilibre dans une file d’attente



Année de production: 2016

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Titre :
Vraiment top!


NARRATEURS

Vraiment top!


Une personne portant une tête de mascotte de raton laveur est dans une pièce et attend entre deux mannequins comme si elle était dans une file d’attente.


NARRATEUR

Que se passe-t-il

chaque fois que tu vas au

magasin, que tu veux faire un

tour de manège, que tu prends

l'autobus? Tu es coincé

dans une immense file d'attente!

Heureusement, tu peux passer le

temps en faisant de l'exercice!


Intertitre :
Top 4 des exercices d’équilibre dans une file d’attente


NARRATEUR

Voici le top 4 des exercices

d'équilibre à faire dans une

file d'attente.


Intertitre :
4


NARRATEUR

Numéro 4:

l'équilibre sur une jambe.

Place-toi sur une jambe et

regarde devant toi.


La personne à tête de mascotte exécute les exercices suggérés par le narrateur.


NARRATEUR

Plie légèrement le genou, et

assure-toi que ton bassin reste

droit. Tu peux placer tes mains

sur ton bassin pour t'aider. Si

tu éprouves des difficultés à

garder l'équilibre,

fixe un point au sol

ou au loin devant toi.

Maintiens la position

pendant 10 secondes

et répète le tout à quelques

reprises.


Intertitre :
3


NARRATEUR

Numéro 3: le même

mouvement, niveau expert.

Tu as trouvé le premier exercice

trop facile? Celui-ci est pour

toi. La position de base est la

même. Ensuite, ferme tes yeux.

L'important est de garder ton

bassin le plus droit possible en

conservant l'équilibre. Encore

trop facile? Bouge tes bras, si

tu le fais bien, cet exercice

renforcera tes muscles

stabilisateurs qui te permettent

de marcher, courir, et jouer au

ballon, et si tu le fais moins

bien…


La personne perd l’équilibre et s’appuie sur le mannequin devant elle.


NARRATEUR

Oh! Il va te permettre de

faire connaissance avec tes

voisins dans la file. Enchanté.


Intertitre :
2


NARRATEUR

Numéro 2: le squat sur un pied.

Commence dans la même position

et plie ton genou en le

dirigeant vers ton deuxième

orteil. Amène tes fesses

vers l'arrière, sans que

ton genou ne dépasse

les orteils.

Tu vas voir. Pas besoin de

descendre très bas pour sentir

tes cuisses et tes fesses

travailler. Et si tu descends

trop bas, il se peut que les

gens te regardent bizarrement.

Bonjour.


La personne descend plus bas et peine à tenir son équilibre.


NARRATEUR

Ha! Ha! Bonjour!

Intertitre :
1


NARRATEUR

Numéro 1:

le renforcement des mollets.

À quoi reconnaît-on les vrais

superhéros? Eh oui! à la

puissance de leurs mollets!


La personne montre ses mollets.


NARRATEUR

Dis donc! Pour renforcer tes

mollets, l'exercice est très

simple. Place-toi en équilibre

sur une jambe et monte ensuite

sur la pointe du pied.

Redescends tranquillement et

refais ce mouvement une dizaine

de fois où jusqu'à ce que tu

sentes que ton muscle est

fatigué. C'est d'ailleurs la

force de tes mollets qui te

permet de marcher, de sauter, et

même de courir!


La personne court en sortant de la pièce.


NARRATEUR

Attends, tu es

parti sans payer!


MASCOTTE

Ih ah!


NARRATEUR

Ah là là…


Générique de fermeture

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