Image univers Vraiment top! Image univers Vraiment top!

Vraiment top!

Un rendez-vous ludique et audacieux qui promet de faire découvrir une tonne d'informations utiles, insolites et amusantes.

Partager

Vidéo transcription

Top de la salutation au soleil

Top de la salutation au soleil



Année de production: 2016

Accessibilité
Déterminer le comportement de la visionnneuse vidéo:

video_transcript_title-fr

Titre :
Vraiment Top!


Une personne à tête de mascotte de raton laveur sautille sur un tapis de yoga.


NARRATRICE

Une bonne

manière d'améliorer ta santé

et ta posture est de réaliser la

salutation au soleil.


La personne à tête de mascotte fait comme si elle disait bonjour au soleil en agitant les mains.


NARRATRICE

Ouais, pas

exactement comme ça. Mais tu vas

voir: c'est très amusant.

Voici le top de la salutation au

soleil. C'est un enchaînement de

6 postures de yoga qui va comme

suit. Étape 1: La montagne.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Place-toi debout, tes pieds

légèrement séparés, tes mains en

position de prière et regarde

droit devant toi. Inspire...


La personne à tête de mascotte prend une grande respiration.


NARRATRICE

Étape 2: La roue.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Allonge tes

bras vers le haut en approchant

tes coudes de tes oreilles.

Regarde vers le haut et

contracte tes fessiers et

tes abdominaux en basculant

tes hanches légèrement vers

l'avant. Inspire...


La personne à tête de mascotte inspire profondément.


NARRATRICE

Étape 3: La flexion avant.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Fléchis ton corps vers le sol

en posant tes mains. Expire...


La personne à tête de mascotte expire profondément.


NARRATRICE

Étape 4: La fente.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Porte ton

pied gauche loin derrière. Le

plus important, si tu veux

profiter de cette position

et accessoirement rester

en vie: inspire...


La personne à tête de mascotte inspire profondément.


NARRATRICE

Étape 5: Le chien baissé.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Pousse avec tes bras pour porter

tes fessiers vers le haut, en

descendant tes talons vers le

sol. Maintiens cette position

pendant 5 respirations.


La personne à tête de mascotte respire très rapidement.


NARRATRICE

Mais non! Tu peux prendre ton

temps. Inspire... Expire...


La personne à tête de mascotte respire lentement et profondément.


NARRATRICE

Bon! Voilà!


NARRATRICE

Étape 6: La planche basse.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Fléchis tranquillement tes

coudes et plonge la poitrine

vers le sol, et puis expire.


La personne à tête de mascotte se met en position.


NARRATRICE

Étape 7: Le Cobra.


La personne à tête de mascotte suit les consignes de la narratrice.


NARRATRICE

Pose tes

hanches et tes avant-bras

au sol, soulève ta poitrine

en allongeant tes bras, et

inspire... Et maintenant, refais

les mêmes postures, mais dans

l'autre sens.


La personne à tête de mascotte refait les mêmes postures en accéléré.


NARRATRICE

Super! Ça va vite

avec cette technique! On en fait

une autre?


La personne à tête de mascotte refait les mêmes postures dans l'autre sens, en accéléré.


NARRATRICE

Puis une autre.


La personne à tête de mascotte refait les mêmes postures dans l'autre sens, en accéléré.


NARRATRICE

T'es

vraiment devenu habile en yoga!


La personne à tête de mascotte montre ses muscles.


Générique de fermeture


Épisodes de Vraiment top!

>Choisissez une option de filtrage par âge, fiction, ou saison

  • Catégorie Saison
  • Catégorie Éducation

Résultats filtrés par