Image univers Vraiment top! Image univers Vraiment top!

Vraiment top!

Un rendez-vous ludique et audacieux qui promet de faire découvrir une tonne d'informations utiles, insolites et amusantes.

Partager

Vidéo transcription

Top 5 de la course à pied

Top 5 de la course à pied



Année de production: 2016

Accessibilité
Déterminer le comportement de la visionnneuse vidéo:

video_transcript_title-fr

Titre :
Vraiment top!


NARRATEURS

Vraiment top!


Une personne porte une tête de mascotte de raton laveur. Elle court dans une pièce au décor hétéroclite.


NARRATRICE

As-tu la bonne technique

pour courir sur de longues

distances sans te blesser?


La personne s'arrête, essoufflée.


NARRATRICE

Repose-toi un peu

et écoute ce qui suit.


Intertitre :
Top 5 De la course à pied


NARRATRICE

Voici le top 5 de la course

à pied.


Intertitre :
5


NARRATRICE

No 5: Il faut bien

se réchauffer.


La personne s'enveloppe dans une couverture.


NARRATRICE

Avec ça, c'est sûr

que tu n'auras pas froid,

mais ce n'est pas très pratique.

Avant ta course, tu devrais

plutôt te réchauffer avec un peu

de marche rapide suivie

d'une course lente. Tu es prêt

pour passer à la vitesse

supérieure.


La personne fait les cent pas dans la pièce.


NARRATRICE

Allez, allez!

Plus vite! Voilà.


Intertitre :
4


NARRATRICE

No 4: Mieux vaut utiliser

une bonne technique de course.

Pour prévenir les blessures,

il importe d'absorber les chocs

avec le milieu de ton pied.


La personne court sur place. Ensuite, elle agit comme la NARRATRICE le suggère.


NARRATRICE

Pour bien comprendre où se

trouve cette zone, place-toi

debout, les jambes à la largeur

de tes épaules. Pointe tes

orteils vers le ciel, puis

déplace ton poids vers l'avant

jusqu'à ce que tes talons

décollent légèrement du sol.


La personne montre le dessous de sa chaussure et identifie une zone particulière entre les orteils et la plante du pied.


NARRATRICE

Voilà! C'est sur cette section

de ton pied que tu devrais

courir. Un autre truc est de

réaliser de petites enjambées.


La personne fait des pas de géants.


NARRATRICE

C'est plus efficace qu'essayer

de faire des bonds de géant

à chaque pas.


Intertitre :
3


NARRATRICE

No 3: Il faut prendre le temps

de bien progresser. Tu rêves

de courir des marathons,

des demi-marathons

ou de tout simplement participer

à une course?


La personne court sur place après avoir fait quelques exercices d'échauffement.


NARRATRICE

Commence par courir

quelques minutes

et observe comment tu te sens.

Tu peux débuter en courant

une dizaine de minutes

deux à trois fois par semaine.

Quand cet effort te semble

facile, tu y ajoutes

un peu plus de temps de course

ou tu augmentes ta vitesse.


Intertitre :
2


NARRATRICE

No 2: Il est important de boire

si tu as soif.


La personne rigole.


NARRATRICE

Bon, ce conseil

semble ridicule quand il tombe

sous le sens, comme si on te

disait de manger si tu as faim

ou de dormir si tu es fatigué.

Et pourtant, beaucoup de gens

ne boivent pas suffisamment

d'eau lorsqu'ils courent.

La soif t'indique que tu es

en train de te déshydrater.

Écoute ton corps et prends

une bonne gorgée d'eau.


La personne prend sa gourde et boit.


NARRATRICE

Et voilà! C'est simple.


Intertitre :
1


NARRATRICE

No 1: La récupération est très

importante. Il est recommandé

de continuer de courir

très lentement cinq minutes

après la fin de ta course.


La personne fait de petits pas de course sur place.


NARRATRICE

Tu peux même simplement marcher

si tu es très fatigué.

Cette période de récupération

permettre à tes muscles

de se réparer plus facilement,

et tu éviteras les courbatures

le lendemain. Voilà!

Tu as tous les outils

pour courir de longues distances

en ayant fière allure,

comme ce grand-père.


Un homme aux cheveux blancs court sur un sentier.


NARRATRICE

On remarque

tout de suite l'expérience,

n'est-ce pas?


Générique de fermeture


Épisodes de Vraiment top!

>Choisissez une option de filtrage par âge, fiction, ou saison

  • Catégorie Éducation

Résultats filtrés par